為了減肥不吃晚飯？用水果代替三餐？只喝果汁？科學研究表明這些方法都沒用，別折騰了，還是老老實實合理飲食+鍛煉吧。

　　誤區1：只吃水果和蔬菜減肥
　　水果蔬菜中膳食纖維含量多，長期過量食用會導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康，實在是得不償失。
　　此外大部分水果糖分充足，長期大量攝入，其實難以達到減脂的效果。
　　而且下午3點以后攝入的糖分難以被代謝掉，還會引起皮膚糖化，出現色斑等。
　　誤區2：混合果蔬汁減肥
　　相比起新鮮的蔬菜水果，果蔬汁甚至連食物纖維都打斷了，如此一來還不如直接吃蔬菜水果呢。
　　誤區3：水喝越多越利于減肥
　　喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出。所以每天喝足量的水非常重要。
　　但是并不是水喝越多，代謝約好，因為過量的水分反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。推薦閱讀：怎么樣才能減肥
　　誤區4：只吃肉可以減肥
　　曾經有人做實驗，只吃肉類真的瘦了。的確，并且肉類蛋白質能為身體提供必要的營養，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類，單一的營養攝入可以讓另一部分營養急劇減少達到體重下降。可能會造成酸中毒，影響健康。