你可相信?你的一喜一悲都牽動(dòng)著你胃口。有時(shí)你肚子不餓，但就是想吃東西，并且特別想吃甜的食物。這或許是“情緒饑餓”在作怪。美國(guó)馬里蘭大學(xué)網(wǎng)站上一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)75%的過(guò)度飲食是由情緒性進(jìn)食引起的。這也正是人們常說(shuō)的“化悲憤為食欲”。推薦閱讀：賽樂(lè)賽健康瘦身理念

人的情緒容易受到刺激。比如看電影時(shí)，人們會(huì)受電影表達(dá)的感情氛圍感染而產(chǎn)生共鳴。在看悲劇時(shí)禁不住流淚，看喜劇時(shí)忍不住捧腹大笑。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究人員曾對(duì)看悲劇和看喜劇引起的飲食行為進(jìn)行研究。研究發(fā)現(xiàn)，觀看悲劇愛(ài)情故事《瑞安奧尼爾和艾莉麥格勞》的觀眾人均爆米花進(jìn)食量要比看喜劇《阿拉巴馬甜蜜的家》的觀眾人均爆米花進(jìn)食量增加28%;觀看悲劇電影《飛向太空》的觀眾所吃爆米花比喜劇《我盛大的希臘婚禮》的觀眾平均多出 55%。研究結(jié)果表明，看悲劇刺激食欲，更容易令人變胖。除了悲劇外，康奈爾大學(xué)研究員安 納·塔爾博士表示看動(dòng)作片、冒險(xiǎn)片也同樣會(huì)引起人們情緒化進(jìn)食。

情緒化進(jìn)食是人們通過(guò)飲食來(lái)彌補(bǔ)情緒的一種行為，強(qiáng)調(diào)的是吃的行為對(duì)情緒的安撫作用。你控制不住吃的欲望，但是你可以限制自己吃的食物。用一些低熱低糖的食物取代高糖高熱量的零食，在滿(mǎn)足你食欲的同時(shí)有利健康。那吃什么零食配電影好呢?
 

1.自制爆米花代替影院爆米花

爆米花是影院里的人氣零食，看電影手里不捧著一桶爆米花，有的人會(huì)覺(jué)得電影白看了。其實(shí)爆米花本身的熱量并不高，但是影院里賣(mài)的爆米花加了較多的糖，增加了爆米花的熱量。并且糖分刺激食欲，讓人越吃越想吃。而自制一份低熱量的爆米花，并且把大桶爆米花換成小桶的，就可以大大降低攝入熱量。
 

2.酸奶代替可樂(lè)

無(wú)糖的低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及對(duì)腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時(shí)能讓人減少饑餓感，進(jìn)而減少對(duì)其他食物的攝入，達(dá)到減肥效果。
 

3.海苔代替薯片

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。同樣20g的薯片，熱量高達(dá)112大卡。海苔富含碘元素，還濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，相比之下要健康得多。
 

4.全麥纖維餅代替夾心餅

一般的夾心餅干和威化餅，糖分高，油脂多，多吃容易長(zhǎng)胖。全麥纖維餅含膳食纖維素，飽腹感強(qiáng)，熱量較低，糖分少。用它來(lái)代替夾心餅或威化餅最好不過(guò)啦。推薦閱讀：減肥反彈怎么辦