學(xué)生黨也是肥胖的高發(fā)人群，但是平時忙于學(xué)業(yè)，沒有多余的時間去健身房，該怎么減肥最快最有效呢？下面就跟大家推薦幾個學(xué)生減肥小妙招，幫助你快速減肥。

　　一、飲食減肥篇
　　學(xué)生黨正處發(fā)育階段，節(jié)食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響發(fā)育。因此，學(xué)生減肥，飲食要堅持規(guī)律，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以少吃。學(xué)生黨飲食一般會受學(xué)校食堂限制。其實，學(xué)校食堂的飯菜一般能夠滿足學(xué)生的營養(yǎng)需要。為了減肥效果，學(xué)生黨要控制食堂之外的飲食。
　　(一)杜絕高熱量零食
　　首先，要杜絕各種高熱量的零食。零食是學(xué)生的心頭愛，學(xué)生很難戒掉零食，但是可以用一些低熱量的零食來代替高熱量的零食。
　　1.海苔代替薯片
　　薯片是很多學(xué)生黨的最愛，但是薯片的熱量實在驚人。每100g薯片含熱量548卡。海苔熱量低于薯片，每100g干海苔，熱量只有150卡。而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速熱量消耗，幫助減肥。因此，海苔絕對是薯片的理想取代品。
2.酸梅代替棒棒糖
　　無聊時候，學(xué)生黨都喜歡含顆棒棒糖。每100g棒棒糖，熱量達370卡。而酸梅的熱量僅僅是棒棒糖的十分之一。而且酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的學(xué)生黨，酸梅會是個好選擇。
　　3.全麥餅干代替夾心餅干
　　管不住嘴想吃餅干的學(xué)生黨，要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅。嘴饞時，可以挑選高纖維的全麥餅干來解饞。高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。
　　4.溫開水代替甜飲料
　　學(xué)生黨總喜歡在運動之后來罐甜飲料或碳酸飲料。飲料甜甜的，確實好喝。但是，要減肥的學(xué)生黨們，你們得想想，喝了飲料，你就給自己添了脂肪啊。為了減肥，在口渴時候，就用溫開水來代替飲料吧。推薦閱讀：每個胖子都是一支潛力股