夏季是食欲旺盛的一個(gè)季節(jié)，對(duì)吃貨來說夏季比冬季的誘惑要多的多，冬天只是為了防寒保暖，而夏天是真正的被美食所誘惑，當(dāng)美食放在嘴邊你是要吃還是不要吃？這樣的時(shí)候比比皆是，下面就讓飲食小編來教你如何控制你的味蕾，讓你吃的剛剛好。

　　飲食減肥方法?

　　人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。

　　正確做法：

　　1、一日三餐要規(guī)律;2、睡前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法。

　　控制食欲

　　荷爾蒙：控制饑餓感科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。

　　飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長(zhǎng)胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運(yùn)動(dòng)或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。推薦閱讀：一周減肥食譜