暴飲暴食后第二天 早餐很重要

　　暴飲暴食的第二天，由于胃傾斜，人的食欲下降。所以我們就順水推舟，拋棄掉飲食減肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到你肚子發出抗議的時候，再進食。MM們也不必擔心這樣子會損害身體健康，只是由于睡覺時體內的水分被消耗，降低了身體新陳代謝。所以，起床后要喝一杯水，這樣能保持體內血液的流通，讓身體的新陳代謝功能運轉順暢，順利的把體內的廢棄物排放出體外。另外，你在喝水的時候，還能把新鮮的氧氣送入體內，能是能起到促進脂肪燃燒的效果的哦。

　　等到你感到餓了時，也不要急于去大吃一頓。因為昨天享受豐盛的晚餐時，吃了過多的點心，米飯等碳水化合物的食物，還有肉這些脂肪含量較多的食物，蔬菜的攝取量嚴重不足，所以最好是吃一些蔬菜或是果汁，補充體內的維他命和礦物質，保持身體營養的平衡，提高身體的新陳代謝。

  　推薦早餐食譜

　　材料：蘋果1/2，卷心菜4顆，水100ml，黑糖和蜂蜜少許。

　　做法：

　　1.把蘋果和卷心菜切塊。

　　2.把切好的蘋果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。

　　若前一天吃太多甜食，可以選擇下面的餐單

　　材料：獼猴桃1個、芹菜1根（葉子也要）、水100ml、黑糖和蜂蜜少許

　　做法：

　　1.把獼猴桃和芹菜切塊。

　　2.把切好的獼猴桃、芹菜和水、黑糖、蜂蜜一起攪汁。