腰部是最容易長肉的地方，想要擁有小蠻腰，說難不難說容易其實也不太容易哦！下面小編介紹的三款瘦腰食譜，每天堅持一樣就能擁有迷人腰肢。

　　1、赤小豆粥

　　材料：赤小豆30克，粳米50克。

　　做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。

　　注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

　　2、鮮拌三皮

　　材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。

　　做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛 外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。

　　注意：可經常食用，具有清熱利濕減肥之效。

　　3、燕麥片粥

　　材料：燕麥片50克。

　　做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可。推薦閱讀：瘦小腿最有效的方法