飯后來一杯消脂茶，比任何減肥方法都有效，網(wǎng)上有許多不正確的飯后飲茶觀念，下面小編提供一組減肥餐，幫你輕松打達到瘦身效果。

　　蒜香炒平菇

　　材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、鹽。

　　做法

　　1、首先摘掉平菇的蒂，放進水中洗干凈，再把它們切成條狀。

　　2、將油倒進鍋中并開火燒熱，再把蒜粒和剛才切好的平菇放進去炒。

　　3、等到把平菇炒熟以后，再加鹽調(diào)味，使味道均勻些，最后倒進碟子上就可以食用啦。

　　這款食譜做法很簡單，蒜香炒平菇能解毒殺蟲、降脂減肥，還能舒筋活絡(luò)。在午餐或晚餐里加入這道菜，大蒜的刺激性對虛乏的身體有良性的進步效果，還能促進身體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪呢!

　　大蒜生姜烏龍茶

　　材料：大蒜、生姜、烏龍茶少許

　　做法：

　　1、首先去掉大蒜和生姜的皮，然后將大蒜放進榨汁機內(nèi)榨成蒜汁，同樣處理生姜，制成姜汁。

　　2、將蒜汁和生姜汁倒入鍋中，然后再放進茶葉，倒入適量清水，全部一起煮。等到水煮滾后，倒進碗中，茶涼了就可以飲用了。
　　綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，組礙對鐵的吸收。所以說飯后立即和綠茶是不正確的而應(yīng)該在飯后一小時再喝那么效果就更佳了。推薦閱讀：怎樣可以減肥最快