減肥食譜一周瘦20斤

星期一早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

星期二早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

一周減肥食譜

橙子速效減肥食譜

早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此減肥食譜的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

橙子健康減肥湯

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

適合人群：中型肥胖的MM。

溫馨提示：肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

一周減肥食譜

甜橙蒸蛋

主料：橙子1個、雞蛋一個、白糖一勺、紅豆點綴

做法：

1、將橙子頂部切開挖空取果汁和少量果肉

2、橙汁中加入雞蛋和砂糖攪拌均勻

3、再倒入挖空的橙子中~(^O^)

4、蓋上鍋蓋上鍋大'中火隔水蒸10分鐘。耐心等待~

5、最后在蛋中澆上紅豆粒。香噴噴的甜美開啟下午的美好時光~推薦閱讀：哺乳期怎么減肥