【導(dǎo)讀】炎炎夏日里很多妹子都露出了自己性感的一面，那些對(duì)自己身材不太滿意MM們千方百計(jì)的在遮掩著不美一面。有什么好的方法可以拯救這些妹子呢？在夏季人體容易排汗，而喝一些有鹽分的湯能加速體內(nèi)新陳代新達(dá)到更好的減肥效果，而排汗有能美容。所以夏季喝湯可是減肥美容雙重功效哦，不過要喝什么湯才能有這種功效呢?那小編就為大家介紹一下夏季瘦身美容雙功效的減肥湯譜吧!

一夏季美容減肥湯之靑胡蘿卜蓮子湯

美容減肥湯的功效：健脾滋養(yǎng)，強(qiáng)身助代謝

材料(5人份)：靑蘿卜1個(gè)，胡蘿卜2個(gè)，蓮實(shí)2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。

夏季減肥美容湯 滋養(yǎng)肌膚又瘦身

做法：

①將所有材料洗凈，靑、胡蘿卜削皮，切大塊;

②在鍋中加入適量的清水，待水開后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約1個(gè)小時(shí)。

營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量112卡路里，蛋白質(zhì)5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。

二夏季美容減肥湯之番茄馬鈴薯胡蘿卜湯

美容減肥湯的功效：超低卡高飽足

材料(5人份)：番茄2個(gè)，胡蘿卜2條，馬鈴薯2個(gè)，洋蔥1個(gè)，蘑菇1兩，生姜2片。

做法：

①將所有材料洗凈，去1塊老姜，切2片備用;胡蘿卜、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜后，對(duì)半打開;

夏季減肥美容湯 滋養(yǎng)肌膚又瘦身

②在鍋中加入清水，待水煮開后，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。

營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量47卡路里，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。

三夏季美容減肥湯之核桃栗子蓮藕湯

美容減肥湯的功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣促代謝

做法：

①將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯;

②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開后，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，煮約1個(gè)小時(shí)。

夏季減肥美容湯 滋養(yǎng)肌膚又瘦身

營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量371卡路里，蛋白質(zhì)10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。

四夏季美容減肥湯之腐竹淮山百合湯

美容減肥湯的功效：最燃脂的高纖維組合

材料(5人份)：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

做法：

①將所有材料洗凈，腐竹先泡水;瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味;

夏季減肥美容湯 滋養(yǎng)肌膚又瘦身

②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾后再放入所有材料，大火煮約20分鐘后，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。推薦閱讀：十大減肥產(chǎn)品排行榜

營(yíng)養(yǎng)成分(1人份)：熱量224卡路里，蛋白質(zhì)34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。