【導(dǎo)讀】夏天減肥方法清涼來(lái)襲，大家知道夏天減肥有哪些方法嗎？下面小編就推薦幾款現(xiàn)在最使用的減肥食譜來(lái)供大家享用。希望能幫到大家！

菜系分類：粵菜

口味：家常味

主料：冬瓜一片，香菇，青紅黃椒，筍洋蔥，耗油，冰糖，鹽，

花心思的減肥食譜——五彩冬瓜盅做法

1、冬瓜買粗大的片狀，厚度和選用的模具一致，用餅干模具取模。

2、用小勺子將內(nèi)壁挖空備用。

3、青、紅、黃椒，一律將兩頭切掉，將里面的白色部分切除，然后切丁備用。

4、冬筍是買的袋裝的，切丁備用。

夏天紅豆急速減肥食譜大全

5、香菇切丁備用。

6、洋蔥切丁備用。

7、冬筍切丁后在開(kāi)水中焯3-5分鐘，撈出用涼水沖洗，控干水分。

8、材料全部準(zhǔn)備停當(dāng)。

9、鍋內(nèi)放油燒熱，放入洋蔥丁煸炒至出香味。

10、加入香菇丁煸炒，一定要將香菇炒熟。

11、香菇炒熟放入焯過(guò)水的冬筍丁，煸炒片刻。

12、倒入耗油，煸炒至熟。

13、倒入其余全部彩椒丁，加入鹽，稍微攪拌即可出鍋裝盤(pán)。

14、將所有挖好的冬瓜盅碼在盤(pán)內(nèi)。

15、將炒好的五彩蔬菜丁放入冬瓜盅內(nèi)。

16、將盤(pán)子放入蒸鍋內(nèi)，開(kāi)大火蒸5分鐘即可。

17、將蒸出來(lái)的湯汁倒入鍋內(nèi)，倒入少許耗油、冰糖，攪拌成湯汁。

18、將汁淋在冬瓜盅上面即可。

香港流行的紅豆減肥法食譜

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。

告別大肚腩——陳皮紅豆沙

制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。

女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。

本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說(shuō)其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

夏天紅豆急速減肥食譜大全

除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。

光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽

制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

女性：減少青春痘，美膚減肥

本草：綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調(diào)勻，涂抹還可潤(rùn)膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)

網(wǎng)友說(shuō)：你知道如何減肥瘦的快?減肥的方法有很多，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)非常受歡迎的減肥方法。在諸多運(yùn)動(dòng)減肥中，瑜珈減肥現(xiàn)在比較受關(guān)注，也是很多女性選擇修身養(yǎng)性的一個(gè)休閑方法。跳瑜珈不僅能夠讓人氣質(zhì)有加，而且還能健體美體，可謂是一舉多得啊。腹部減肥：堅(jiān)持腰腹部運(yùn)動(dòng)有利于腰腹部的體育活動(dòng)可以每天多消耗250千卡的熱量，這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，堅(jiān)持這樣做每個(gè)星期可減掉大約1公斤左右

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!食用紅豆狂瘦大腿和腰利用紅豆減肥的具體步驟：

夏天紅豆急速減肥食譜大全

1。買來(lái)紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的

2。泡紅豆，24小時(shí)

3。煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。推薦閱讀：怎么減肥最快最有效

夏季已經(jīng)到，夏風(fēng)徐徐，廣大的妹紙們從現(xiàn)在起就讓我們刮起紅豆減肥之風(fēng)吧。