蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)，也是人們最喜愛(ài)的水果之一。網(wǎng)上很多人在議論蘋(píng)果的減肥方法。那么，蘋(píng)果減肥方法真的有效嗎?應(yīng)該怎么吃蘋(píng)果才能減肥呢?今天，小編給大家講解蘋(píng)果減肥秘笈。

蘋(píng)果的功能

　　蘋(píng)果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。蘋(píng)果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。推薦閱讀：最好的減肥產(chǎn)品  
 

　　進(jìn)行蘋(píng)果減肥之后，由于連續(xù)3日沒(méi)有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。 比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好，吃些青菜、豆腐、魚(yú)類。避免油膩。要知道人感覺(jué)饑餓到進(jìn)餐感覺(jué)飽是—個(gè)比較緩慢的過(guò)程，往往好多時(shí)候，為享口福，狼吞虎咽的時(shí)候，所攝入營(yíng)養(yǎng)已然大大超出了身體對(duì)熱量的需求。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩當(dāng)然就要積蓄起來(lái)，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅僅對(duì)形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病?？傊?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)身體大有益處。

三日蘋(píng)果減肥法的方法

　?、龠B續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

　?、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　?、鄄还苁裁捶N類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

　?、芴O(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　?、咴谔O(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
 

　　蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋(píng)果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃，能夠食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
 

　　其實(shí)，蘋(píng)果是一種最好的減肥食物，但是容易反彈，大家在減肥期間最好注意少吃高熱量食物和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。推薦閱讀：怎樣可以快速減肥