自古以來，黑豆就被視為養(yǎng)生食材的圣品。英國一項新的研究表明，黑豆確實是一種非常神奇的食物，平時多吃點，可以預防肥胖，降低膽固醇水平，甚至還可能減少患糖尿病的風險。那如何吃黑豆減肥?今天就給大家推薦幾款黑豆減肥食譜，讓你越吃越瘦哦!推薦閱讀：最有效的減肥方法

　　
黑豆為什么能減肥?
　　
1、毫無負擔
　　想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0!而且黑豆中的植物性脂肪會產(chǎn)生飽腹感，使身體在減肥過程中不易感到饑餓，這是黑豆的優(yōu)點之一。
　　
2、無需高額花費
　　昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”，花點小錢就可以了?可以預先做好，繁忙的早晨也不會占用太多時間!
　　
3、緩解便秘
　　含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見的“宿便(長時間停留在腸道中的排泄物)之外，還能促使老化物質(zhì)等毒素一并排出。
　　
4、低脂食物
　　減肥者應該多吃豆制食品，因為豆制食品是很好的低脂食物，并且富含維生素和蛋白質(zhì)。多吃些蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
　　
黑豆減肥食譜推薦
　
　一、黑豆花生豆?jié){
　　材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
　　做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗凈，放進豆?jié){機里，然后把洗干凈的枸杞和冰糖一起放進去，加入適量水之后用開啟豆?jié){機，制作成豆?jié){即可。由于花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。
　　
二、黑豆?jié){
　　材料：黑豆
　　做法：先把黑豆洗凈，泡一整晚，然后上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進果汁機中，放入開水，打成豆?jié){即可。黑豆?jié){最好搭配上面包，在早餐時食用，這樣可以讓你從早上就進入減肥狀態(tài)。
　　
三、黑豆茶
　　材料：黑豆
　　做法：把烘烤干的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經(jīng)常飲用，泡開的黑豆還可以作為零食充饑。早上和下午茶的時間，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒養(yǎng)顏的。
　　
四、黑豆酒
　　材料：黑豆900克，米酒6瓶
　　做法：準備大酒罐1個，洗凈、晾干。米酒6瓶，倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤，早晚小杯、細口、慢飲。
　　
五、黑豆沙拉
　　材料：黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶
　　做法：黑豆上鍋蒸至軟爛，把草莓洗凈切塊，橙子和獼猴桃的果肉取出切塊，放進冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進攪拌機打成沙拉醬，然后和剩下的水果粒一起放進杯中。
　　
六、黑豆南瓜湯
　　材料：黑豆、南瓜、冰糖
　　做法：黑豆提前一晚洗凈泡發(fā)，然后在放進鍋里煮至軟爛。把南瓜洗凈去皮，切成小丁，然后放進鍋里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以后即可盛出食用，加適量冰糖即可。推薦閱讀：2015減肥排行榜