酸奶是很多人日常生活中都會使用的一種飲品，酸奶具有非常好的瘦身療程，但是如何喝酸奶才能發揮出酸奶減肥的最大功效呢?下面賽樂賽就要介紹給大家幾種酸奶減肥的喝法，按照方法來喝，讓你一個月狂瘦15斤。推薦閱讀：最簡單的運動減肥法

熱酸奶減肥法的具體參數減肥周期：15日～1個月
　　方便度：★★★☆☆
　　成功率：★★★☆☆
　　推薦度：★★★★☆

熱酸奶減肥法
　　酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出來都是在冰冷的狀態下食用，而如果將酸奶適當地加熱至溫暖程度，攝入后能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且，溫熱的酸奶更能促進鈣質的吸收，同時不怕冰冷食品令腸道冷卻，反而進一步活化乳酸菌的活動。
　　
無糖熱酸奶
　　1、將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中，不需封上保鮮膜。
　　2、放入到微波爐中，用中火來加熱30秒左右。
　　3、加熱后的熱酸奶可以作為早餐來食用。
　　
鈣質與肥胖的關系
　　酸奶是乳制品的一種，富含鈣質，我們都知道鈣質對人體的健康起到重要性的作用，但其實鈣質不足是會引起肥胖的。
　　為什么呢?當我們體內的鈣質不足時，副甲狀腺激素會大量分泌到血液中，而這種激素的作用就是促進脂肪的積聚，在這種情況下，我們的身體要比鈣質充足的時候吸收更多的脂肪，肥胖身材不養成就怪了!不過，每天鈣質的攝入量也不需要太多，吃再多也沒什么效果，分量適當就OK了。
　　幫你順利度過平臺期：減肥的時候難免會碰壁，處于平臺期，體重怎么也減不下去，而在這個時期里，由于能量消耗減慢甚至進程停滯不前，此時如果繼續攝入能量，會積聚更多的脂肪，而在此同時體內的營養物質卻一直流失。
　　吃熱酸奶減肥，能在平臺期期間幫你補充鈣質等豐富的營養，同時抑制副甲狀腺激素的分泌，進而讓脂肪不容易積聚下來，將體內的毒素都排走，順利度過平臺期。
　　
攝入要領
　　吃熱酸奶減肥，無論是早餐、午餐還是晚餐都沒問題，喜歡什么時候吃都行，但正餐要保持八分飽，零食要好好控制，要喝酒的話1杯即止。與其他食物搭配也OK，實施起來還挺多樣性的!
　　想要高效簡單的減肥，不妨試試熱酸奶減肥法，按照以上的方法來喝酸奶，讓你喝出苗條好身材!
　　特別是有便秘問題的人，乳酸菌在幫你調理腸道的同時，無需擔心體溫驟降，代謝力保持較高的水平，老舊廢物和有害菌更容易地排出來，吃了對身體也很溫和，不會造成不良刺激，特別是寒性體質，或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦!
　　具體做法
　　蜂蜜熱酸奶
　　1、將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中，用中火來加熱30秒左右。
　　2、加入1勺的蜂蜜，用勺子攪拌均勻即可食用。
　　注意：酸奶不要加熱過度了，否則會殺死酸奶中的乳酸菌，有效成分無法發揮作用哦，大概跟皮膚溫度差不多就OK了。推薦閱讀：28天懶人減肥計劃書