對(duì)于很多正在處于辛苦節(jié)食減肥的人來(lái)說(shuō)，晚上往往就是睡前最難熬的時(shí)候了，肚子里空空如也讓腦子變得格外清醒，有時(shí)就算睡著也半夜餓醒啊，這可怎么辦呢?如果饑餓感已經(jīng)影響你的睡眠質(zhì)量，那就不妨吃一些低卡高纖的睡前健康零食暫時(shí)緩解一下瘦身給自己帶來(lái)的焦躁感。推薦閱讀：7天快速減肥食譜

葡萄柚
　　葡萄柚屬于柑橘類水果，但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來(lái)說(shuō)，葡萄柚在健康瘦身方面的優(yōu)勢(shì)更明顯，因?yàn)樗缓嘤嗟奶欠趾瓦^(guò)量的果酸，不會(huì)造成熱量超標(biāo)，更不會(huì)刺激柔弱的腸胃。
　　
紅薯
　　紅薯含有大量的粗纖維，同時(shí)熱量非常低，對(duì)于正處于減肥節(jié)食階段的人來(lái)說(shuō)，紅薯中含有的纖維質(zhì)能夠在清理附著在腸道內(nèi)壁垃圾的同時(shí)順滑腸道，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。
　　
大杏仁
　　大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸，它們是對(duì)抗惡性脂肪堆積的好幫手，能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。
　　
魔芋粉
　　魔芋的瘦身功效來(lái)源于它能夠快速使人產(chǎn)生飽腹感的特殊能力，魔芋在胃中與水融合之后體積會(huì)膨脹數(shù)倍，讓人有飽飽的感覺(jué)，同時(shí)它的熱量基本可以用零來(lái)形容。
　　
黃瓜
　　火龍果熱量極低，同時(shí)具有凈化排毒的作用，但需要注意的是，睡前如果想吃一些火龍果盡量不要挑選已經(jīng)熟透的果實(shí)，因?yàn)樗锩婵赡芎羞^(guò)高的果糖成分，反而不利于瘦身。
　　
無(wú)糖酸奶
　　作為睡前零食來(lái)享用的酸奶最好是無(wú)糖的，這樣能夠避免熱量超標(biāo)。酸奶中含有很多纖維質(zhì)和益生菌，能夠幫助維持腸道的菌群平衡，加強(qiáng)排毒，讓節(jié)食階段處于停滯狀態(tài)的基礎(chǔ)代謝動(dòng)起來(lái)。
　　在平時(shí)我們烹煮食物時(shí)，以黃瓜為主要食材的菜品就算放多一點(diǎn)油也不會(huì)感覺(jué)油膩，因?yàn)辄S瓜具有非常強(qiáng)大的吸油能力，而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。
　　
番茄
　　番茄含有的水溶性膳食纖維質(zhì)很多，所以能夠快速填充空空的肚子，另一方面，番茄在對(duì)抗因瘦身引起的氣色暗淡問(wèn)題有非常好的改善效果，這全都源于果實(shí)中含有的抗氧化成分，比如酚類。推薦閱讀：21天減肥食譜 應(yīng)該吃什么蔬菜