水果是瘦身過程中最好的食物,水果不但可以維持體力與營養(yǎng),最重要的是幫我們改善體質(zhì)。下面就跟賽樂賽一起來看看吧!推薦閱讀：最科學(xué)的減肥食譜

水果減肥的優(yōu)點(diǎn)
　　水果體積大，水分高，飽腹作用很強(qiáng)，而且熱量密度不高，如100克蘋果熱量為52千卡，桃48千卡，柚41千卡，還不如15克大米所含熱量多，但是體積大多了。因此，很多人都會選擇水果來作為減肥食品。
　　
水果減肥缺點(diǎn)
　　水果中含有少量糖類、維生素、礦物質(zhì)等，而不含蛋白質(zhì)和脂肪。所以，水果不能隨意替代其他種類的食物，如果因?yàn)閷?shí)行水果減肥法，而不是主食，或則是放棄肉類，身體便會缺少蛋白質(zhì)和脂肪，人體想從水果中得到必需脂肪酸是無論如何也做得不到的，而且能量、蛋白質(zhì)、必需脂肪酸都是人體健康所必須，而水果根本無法提供。
　　
水果減肥法注意搭配
　　水果減肥雖然有效，但是為了健康考慮，一定要學(xué)會搭配，正確的做法是，通過身高體重和減肥的目標(biāo)，計(jì)算自身每天的熱量需要(通常會低于日常的進(jìn)食量)，在控制的熱量內(nèi)(包括水果)，我們應(yīng)該合理搭配食物，保持營養(yǎng)均衡。
　　
檸檬
　　檸檬是絕對的瘦臉?biāo)绕涫菣幟仕奈镔|(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。
　　
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，本身熱量就是很低的，而且還可以降低身體對熱量的攝取，促進(jìn)腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

木瓜
　　木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦。
　　
葡萄柚
　　葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
　　
蘋果
　　俗話說，一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果營養(yǎng)價(jià)值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因?yàn)樗目防锊桓撸?00克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
　　
香蕉
　　香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。因?yàn)闇p肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ贰Ｍ瑫r香蕉還對眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。推薦閱讀：最佳運(yùn)動減肥時間