很多新媽媽生完孩子之后，吃得營養害怕會發胖，不吃又擔心寶寶沒營養。那么，產后新媽媽該如何減肥呢?這里小編給大家介紹兩款精選營養瘦身湯! 希望新媽媽們能恢復產前好身材。

產后飲食的基本原則

1、在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。推薦閱讀：怎樣能快速減肥

2、主要的食物為：魚、肉、蛋類

3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、豆制品類

4、每天攝取1200毫升的水分

5、控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物

Tips：飲食的基本原則就是保持營養均衡，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
 

鯉魚姜絲湯

材料：鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、姜絲適量、鹽適量。

做法：

1、鯉魚去鱗去內臟，切成段

2、車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開

3、煮開后轉用小火繼續燉30分鐘，加鹽調味。

適合人群：未哺乳的新媽媽

推薦理由：鯉魚具有利尿消水腫功效，促進乳汁分泌。車前子、玉米須可以利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
 

冬瓜排骨枸杞湯

原料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結)，枸杞，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。

制作方法：

1、排骨洗凈瀝干，鍋內水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。

2、沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結和料酒，大火燒開后，小火慢燉2小時。

3、再投入冬瓜繼續燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞。

適合人群：產婦

推薦理由：冬瓜是營養價值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。這道菜用冬瓜配小排骨，排骨脂肪含量少，非常清淡，既能減肥又能美容。推薦閱讀：怎樣減肥最有效