很多女性朋友為了追求苗條身材，瘋狂節(jié)食減肥，甚至有些患上厭食癥，這是多么痛的領(lǐng)悟。其實(shí)，減肥也不需要節(jié)食的，今天，小編給大家推薦10款營(yíng)養(yǎng)消脂，每天可以變著花樣吃，讓你在減肥期間大飽口福之余還能收獲苗條的身材。

一、蘋果卷心菜沙拉

　　蘋果和卷心菜都是非常受歡迎的減肥食物，它們含有豐富的纖維素，有助于消化，加入茴香后味道更清新。而且卷心菜富含鉀離子，所以這款沙拉的排毒效果非常好。推薦閱讀：怎樣才能盡快減肥 
 

二、藍(lán)莓木瓜凍酸奶

　　木瓜切碎，取少許酸奶，一層酸奶一層藍(lán)莓一層木瓜地鋪好。這道甜品富含蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑，除了能夠促進(jìn)脂肪燃燒、排毒以外，還能延緩衰老。
 

三、蘆筍煎蛋餅

　　早餐做一道蘆筍煎蛋餅吧。將蘆筍洗凈切碎，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有燃燒腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。蘆筍含有益生菌，能夠保持消化道的健康。
 

四、鱷梨木瓜沙拉

　　鱷梨和木瓜都是減肥佳果。木瓜可以促進(jìn)消化，減輕和防止便秘、消化不良的癥狀;鱷梨富含不飽和脂肪酸，熱量很低，是減肥的好選擇。選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的排毒減肥大餐。
 

五、羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉

　　菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等深綠色的蔬菜富含維生素以及葉綠素，能幫助身體排毒與堿化。這種類型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。
 

六、胡蘿卜姜湯

　　胡蘿卜姜湯含有豐富的維生素、錳等元素，具有促進(jìn)消化，防止便秘的作用。它不含任何的膽固醇，是最美味的減肥湯。
 

七、烤甜菜

　　甜菜是一種能讓你感受到身姿輕盈的美好的食物，它所含的纖維素能使肝臟分泌抗氧化酶，幫助人體清除其他有毒物質(zhì)。烤甜菜是最簡(jiǎn)單的甜菜烹制方法。
 

八、木瓜甜甜圈

　　如果你正處于減肥期間但又很想吃甜甜圈，那就選擇木瓜甜甜圈吧。將草莓醬或者巧克力醬扔掉，換成龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈醬，絕對(duì)適合正在減肥的你。
 

九、櫻桃燕麥點(diǎn)心

　　櫻桃不僅具有抗炎癥、抗氧化的作用，還能減少尿酸、降低膽固醇水平。同時(shí)，它還能緩解肌肉酸痛和關(guān)節(jié)疼痛。櫻桃的排毒燃脂效果也很強(qiáng)，所以MM們?cè)跍p肥期間，不妨自制一些新鮮的櫻桃燕麥點(diǎn)心，給自己解解饞。
 

十、菠蘿藜麥飯

　　菠蘿富含菠蘿蛋白酶，具有促進(jìn)消化、消除脹氣、分解蛋白質(zhì)的作用。加入藜麥后，能增加這道食譜給人帶來的飽腹感。
 

　　想減肥嗎?節(jié)食減肥太受罪了，趕緊試試以上10款消脂減肥食譜美味又營(yíng)養(yǎng)，非常適合減肥的女性朋友哦。推薦閱讀：怎么樣減肥快不反彈