多數(shù)女性朋友都很愛(ài)美食，但更愛(ài)美，我們都明白吃的越多，身上的贅肉就越多。那么，有吃出S型身材的好辦法嗎?其實(shí)，有5款美味瘦身營(yíng)養(yǎng)餐，讓你越吃越美。

瘦身營(yíng)養(yǎng)餐一：田間三爽

　　材料：白蘿卜200克，胡蘿卜150克，黃瓜150克，鹽、味精、白糖、蔥油、香油各適量。推薦閱讀：如何快速減肥  

　　做法：1.白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜洗凈，用刨片機(jī)刨成薄片，改刀成面條狀，放冰水中浸泡10分鐘撈出。2.把鹽、味精、白糖、蔥油、香油入碗中攪勻，倒在菜上。

　　功效：黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，而胡蘿卜不僅減肥還能瀉火。將幾種材料涼拌，美味消脂又去火。
 

瘦身營(yíng)養(yǎng)餐二：南瓜花炒雞蛋

　　材料：南瓜花300克、雞蛋2個(gè)。

　　做法：1.將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊，將雞蛋打散，大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來(lái)很香。2.先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用，在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。

　　功效：南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶.南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

瘦身營(yíng)養(yǎng)餐三： 青豆?fàn)Z雙菇

　　材料：青豆、杏鮑菇、香菇、蔥花、蒜末、雞精、白胡椒粉、淀粉。

　　做法：1.將青豆倒入鍋中煮片刻，將其撈出瀝干水。將杏鮑菇與香菇洗凈切片。2.把蔥花、蒜末倒入鍋中爆香，爾后倒入杏鮑菇與香菇，將其翻炒至出水后倒入青豆，翻炒片刻后撒些許雞精、白胡椒粉炒一會(huì)，最后用水淀粉勾芡即可。

瘦身營(yíng)養(yǎng)餐四：四色水果飯

　　材料：珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個(gè)、草莓5個(gè)，木瓜半個(gè)。

　　做法：1.珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開(kāi)水，蒸熟備用。2.橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗凈，去蒂，切丁。木瓜去皮、瓤、子，切丁。(3)取一大碗，盛入米飯，放涼后， 放入切好的水果丁拌勻，扣在盤(pán)子中，擠上奶油即可。

　　功效：富含有礦物質(zhì)、大量果膠及纖維素，有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。
 

瘦身營(yíng)養(yǎng)餐五：苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。

　　做法：1.竹筍去皮切片，焯水，這樣就會(huì)去澀去草酸，將苦瓜洗凈去瓤，切成小段，把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開(kāi)，再放入竹筍片煮20分鐘。2.接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。

　　功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營(yíng)養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。
 

　　如果你是一個(gè)吃貨，又是一個(gè)很愛(ài)美的女生，不妨試試以上5款美味瘦身營(yíng)養(yǎng)餐吧。吃出S型身材不是夢(mèng)。推薦閱讀： 如何輕松的減肥