據(jù)調(diào)查顯示，大陸女大學(xué)生不吃早餐是為了減肥，相信大多數(shù)為追求苗條身材女性也是不吃早餐。賽樂賽減肥專家提醒各位愛美女性：減肥不吃早餐是一種不科學(xué)的減肥方法，減肥早餐必吃不可。那么，早餐怎么吃才能減肥呢?今天小編就給大家介紹飲食減肥的方法，大家不妨來看看。

減肥早餐該怎么吃

減肥早餐要注意飲食均衡，一定要攝入足夠熱量。減肥瘦身的時候，不妨將你一天攝入的卡路里放一半在早餐上，吃得要飽，還要吃得夠好。不能只吃高蛋白食物，忽略了碳水化合物的補(bǔ)充，還要有少量的油脂攝入，才能均衡提供你的身體所需能量。推薦閱讀：如何才能快速減肥   
 

趁著早餐，吃多種多樣的食物，主食要吃，蔬菜肉類也要吃，各種礦物質(zhì)和維生素都不能落下，才不會減肥減得頭昏腦漲，一天的工作和學(xué)習(xí)都沒問題!
 

早餐要趁早吃

上班族習(xí)慣了晚起，就醒了也習(xí)慣性賴床，沒時間吃早餐或者隨便應(yīng)付可不行!早餐熱量不夠，上午餓了就會吃點心果腹，結(jié)果中午失去食欲，打亂飲食習(xí)慣和時間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難!
 

早餐一定要趁早吃，有利于新陳代謝和消化，順便養(yǎng)成早起的習(xí)慣，讓你一天中的后續(xù)用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始!要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦!
 

而且早餐不怕吃多，也不用太顧忌碳水化合物的攝入量，為了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐單最適合不過。早餐的卡路里越高，越是能一直身體對甜食或淀粉類食物的欲望。就算吃撐了，你還有一天的工作和挑戰(zhàn)，不用怕多余的熱量消耗不掉堆積成脂肪!
 

減肥早餐可以吃這些

自制三明治：前天晚上幫自己準(zhǔn)備好簡單的材料，早上烤兩片面包夾起來就能吃，最適合忙碌的上班族了!根據(jù)自己的喜好選擇煎蛋、肉類或者蔬菜，一次性滿足所有營養(yǎng)的需求!
 

全麥?zhǔn)称罚?/strong>全麥面包或者燕麥粥、糙米粥等食物不僅提供充足的碳水化合物，還富含膳食纖維和維生素B族，為你提供穩(wěn)定的熱量和飽腹感，脂肪含量也不高，是減肥早餐的首選食物!