每天只要做幾組動作就能擁有好身材
健美操減肥，瑜伽減肥，跑步減肥等等，這些減肥動作都是對我們大家有好處的，提醒大家經(jīng)常做一些動作能夠幫助大家練出好身材，而且還能夠幫助大家塑造優(yōu)美的形體，讓大家更加健康。下面來看一下相關(guān)方面的問題吧!
常做幾組動作幫你練出好身材
收緊腰部線條，雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個(gè)腰背部的力量，抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。抻拉大臂，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
締造美背，雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個(gè)腰背部的力量。制造雙S曲線，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。可以緊致臀部、腿部肌肉。增加柔韌性，雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。提臀塑形，雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅(jiān)持，簡簡單單的幾個(gè)動作，也能練就好身材。揮別拜拜袖
雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。配合瑜伽球做隨意拉伸動作，瑜伽球柔軟性非常強(qiáng)，即便是沒有什么特定的動作，隨意拉伸身體也能達(dá)到美化身體線條的效果。
告訴大家平時(shí)的時(shí)候我們大家可以多做上面幾種動作，這些動作雖然比較簡單，但是對我們大家確實(shí)有好處的，不僅能夠幫助我們大家更加健康而且還能夠美化我們的身體線條，讓我們大家擁有苗條的身材，最后希望大家都能夠減肥成功。
