肥胖我們可以分為以下幾類，一起減肥，一起了解減肥營養常識吧！

依照脂肪分布分類：腹部型肥胖和臀部型肥胖

腹部型肥胖——男多

臀部型肥胖——女多

依照肥胖的形成原因分：單純性肥胖和繼發性肥胖

單純性——營養超標、運動不足、心理行為等95%比例

繼發性——源自某種疾病，神經內分泌系統的疾病5%比例

依據脂肪組織的解剖特點分：多細胞性肥胖和大細胞性肥胖

多細胞性肥胖——發生兒童期，數量增加2～4倍，約4200萬-1.06億

大細胞性肥胖——細胞體積增大，與正常人大小差別為40%，成人多。

肥胖我們大致可以分為這幾個類型，只有了解得更多，我們才能收獲得更多，想要一次減肥成功，就要一次了解全部，正確針對，對癥下藥成功減肥，一起了解減肥營養常識。

晚上跑步高效燃脂的七個小妙招

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每周堅持12分鐘迅速甩脂

每周12分鐘就能迅速甩脂，是多么神奇的一件事。那么，到底要怎么運動呢?會有這么神奇的效果?關于每周運動12分鐘就能減肥妙招。一起來看看。研究參與者們被要求一方面堅持一周中有兩天節制飲食，一方面每周中有三天(每隔一天)在運動過程中加入三次高強度訓練(HIT)。不要再試圖在跑步時跑的更遠，或者騎自行車騎得更遠了，研究證明