之前有個男同事抱怨：現在在辦公司很難見到瘦美人了，這說明肥胖是上班族的一大健康問題。很多上班族也意識到這一問題，但是總抽不出時間來減肥。那不如把減肥帶到你的工作當中去，在辦公室時候或上下班的時候做一些小動作來瘦身。

1、坐著做抬腿運動

　　每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動。推薦閱讀：怎樣在短時間內減肥

　　具體做法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
 

2、小動作瘦背又瘦臂

　　經常坐在辦公室，上身一直保持不動的姿勢，容易讓背部酸疼，手臂堆積脂肪。這時，你可以做一些小動作放松一下，既可以舒緩背部酸疼，又可以瘦手臂。

　　具體做法：雙腿屈膝，淺坐于椅子的1/3處，上身挺直，手臂稍微后擺，與身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下壓，令胸廓適度打開，并盡量往前傾出，不要往后挨。緊握的雙手往上抬高，手臂保持伸直的狀態，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續往前傾出。

 

3、上下班多走路

　　走路是一種有效的減肥方式，上班族們平時上下班要多走路，不要一味的想著用電梯來取代步伐。

　　具體做法：適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。這樣既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的氣質，何樂而不為呢。
 

4、經常收緊自己的臀部

　　久坐會讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。

　　具體做法：當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘，重復四次。很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。
 

　　作為上班一族，想要擺脫肥胖的困擾，就要堅持以上小編推薦的4個瘦身小動作，性感美女在就是你啦。推薦閱讀：正確減肥的方法