哪些模特們的身材都天生那么好的嗎?NO!NO!NO!他們都有一套屬于自己的養(yǎng)瘦方法。威廉累積了長達30年的研究經(jīng)驗，認為個人代謝狀況可分為三大類，分別是蛋白質(zhì)型(又稱肉食型)、碳水化合物型(又稱草食型)和平衡型(又稱雜食型)。今天，小編跟大家分享三種代謝類型的養(yǎng)瘦方法。

一、碳水化合物型(又稱草食型)

　　碳水化合物型成因

　　與蛋白質(zhì)型體質(zhì)恰恰相反，這類型人群的細胞氧化率較低，需要多攝取碳水化合物以提高細胞氧化率，平衡新陳代謝系統(tǒng)。推薦閱讀：減肥吃什么好

　　碳水化合物型針對性飲食法則=60%碳水化合物+40蛋白質(zhì)、脂肪

　　相較于其他類型，碳水化合物型的代謝系統(tǒng)會緩慢地將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚虼诉@類型的人群更能處理含有淀粉或糖的食物，但要注意依然需要適量。而在食物組合上，此類型應(yīng)該選擇“相較于碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪含量更少”的組合比例。并且，在蛋白質(zhì)的選擇上，應(yīng)該避免難消化、富含普林的蛋白質(zhì)，選擇脂肪及普林含量較少、較好消化的蛋白質(zhì)，如蛋類、豬血、雞鴨血等。

二、平衡型(又稱雜食型)

　　平衡型成因

　　平衡型的代謝失衡情況介于蛋白質(zhì)型和碳水化合物型之間，需要廣泛攝取各類食物，以維持代謝平衡，保證細胞氧化速度不會過快或過慢。

　　平衡型針對性飲食法則=50%蛋白質(zhì)、脂肪+50%碳水化合物

　　平衡型代謝體質(zhì)的飲食，兼容了蛋白質(zhì)型、碳水化合物型飲食要點，相較來說似乎最自由。但是平衡型飲食一樣有需要注意的地方：均衡。這類型人群不但要在蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物間要做到平衡攝入，對不同蛋白質(zhì)和碳水化合物也要平衡攝入。比如說，平衡型代謝體質(zhì)人群，需要同時補充低脂肪、低普林蛋白和高脂肪、高普林蛋白。每天都攝入多種不同種類的食物可能比較困難，平衡型體質(zhì)的人群也可嘗試某幾天偏向蛋白質(zhì)型飲食、某幾天偏向碳水化合物飲食的吃法，做到動態(tài)平衡即可。
 

三、蛋白質(zhì)型(又稱肉食型)

　　蛋白質(zhì)型成因

　　這一型的能量來源過度依賴糖解作用，細胞代謝碳水化合物的速度太快。因此在飲食上應(yīng)該多攝取高蛋白質(zhì)減緩細胞氧化速度，延長飽腹感。

　　蛋白質(zhì)型針對性飲食法則=70%蛋白質(zhì)、脂肪+30%碳水化合物

　　傳統(tǒng)觀念中，大部分人認為紅肉、高脂肪飲食不利減肥、對人體有害。但對蛋白質(zhì)型人群來說，相較于碳水化合物，他們需要蛋白質(zhì)和脂肪含量更高的食物組合。過多的碳水化合物只會在他們體內(nèi)快速轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚斐赡芰慷诜e。而攝取較多蛋白質(zhì)和脂肪，卻能有效幫助他們緩解快速氧化的速率，提高營養(yǎng)物質(zhì)的吸收消耗能量，還會讓他們精力充沛、情緒平穩(wěn)。同時，比起其他類型的人群，蛋白質(zhì)型代謝體質(zhì)應(yīng)攝取適量的脂肪和普林(即嘌呤)，如海鮮類、魚類、豆類、堅果類食物等。
 

　　其實瘦并不難，但要打造模特般的身材就沒那么簡單。不過，以上三種代謝類型飲食法則非常適合保持苗條身材。推薦閱讀：減肥方法排行榜