你是否看著衣柜那件露背的衣服只能默默流淚，一張厚厚的虎背，穿什么都不好看。怎么才能快速瘦背，讓虎背熊腰在自己身上消失呢?下面小編推薦睡前瘦背操，既能瘦背也可以緩解工作疲勞哦。

　　睡前瘦背操

　　也許你一天都在辦公室里未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

　　1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪于地面。

　　2.后背向上躬起保持10秒。推薦閱讀：賽樂賽減肥效果怎樣    

　　3.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。

　　4.左腿向后上方伸直抬起。

　　5.身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。
 

　　背部護理TIPS：想要擁有一個人人稱贊的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以自己動手DIY的。不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質后，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養就能輕松完成，做過保養的背部不僅光滑細嫩，肌肉也更加有彈性。
 

　　單單的做一個睡前瘦背操，只會讓你背部的贅肉消失，除此之外我們還應該給背部做好一些護理的工作，就像是我們給你介紹的一些背部護理的知識，對于美背有著很大的幫助，可以讓你的背部更加的光滑和性感。所以想要擁有一副美麗兼有性感的后背，就要你下足功課。推薦閱讀：瘦腿有什么方法