很多女性身材苗條，但因為手臂和肩部厚厚的贅肉，讓人覺得你胖乎乎的，甚至覺得你是虎背熊腰。如何減掉手臂惱人的贅肉呢?下面讓賽樂賽小編來教你7步瘦手臂的方法。每天抽出十分鐘來練習，一個月你就能看到效果哦。

第一步：雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，上身挺直，雙臂向上舒展，雙掌并攏，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開，從兩側滑下至臀部后側，再次合掌，整個過程中，手掌的方向有所轉動，上下滑動10次左右。推薦閱讀：產后如何快速瘦腰  
 

第二步：雙臂于身后交叉，手掌打開向后得放，然后邊擺動手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過擺動換成右掌在下左掌在上，來回10次。
 

第三步：雙腿分開站立，幅度與肩同寬，上身挺直，雙臂向左右兩側平舉，手臂伸直，手掌向外側打開，手指向上。利用肩胛骨的轉動，帶動手臂從前向后轉動10次。
 

第四步：同樣雙腿張開站立，肩胛骨向后下拉動，手臂伸直后舉與身后，手掌自然打開，掌心向內側，胸廓被雙臂的拉伸動作而處于外張的狀態。
 

第五不：利用對肩胛骨的刺激，上下擺動，手背慢慢地盡量向上拉起后，保持一段時間，稍微放下，再次拉起，重復5次。
 

第六步：然后保持拉起雙臂的狀態下，雙臂互相向內側靠攏，肩胛骨進一步向中央夾緊，雙臂于肩部的肌肉得以舒展，放松收緊重復5次。
 

第七步：雙臂慢慢在身后靠近后，保持雙臂伸直的姿勢，手掌從內向外翻動，掌心變換方向，然后再從外轉動手腕恢復向內的姿勢，重復5次。推薦閱讀：有效的減肥產品