很多媽媽生完孩子后都避免不了身材走樣，但剛生完孩子，身體還沒恢復不適宜節食或劇烈的減肥運動。賽樂賽小編建議，剛生完孩子的媽媽們，最好的減肥方法就是練瑜伽。不僅能減肥，還可以塑造凹凸有致的身材，想要變性感辣媽的你，就趕緊來學習啦。

束腳式

動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。推薦閱讀：什么方法減肥最有效  

動作二：然后開始吸氣，讓雙手相身體的兩側伸展，再呼氣，讓雙手交叉放于腳尖下方，身體慢慢的向下。

動作三：身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。

動作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側伸展，讓指尖接觸到地面。

動作五：最后讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態。

減肥功效：束腳式對于新媽媽們來說，是一個鍛煉腹部最佳的瑜伽動作，不僅能促進腹部血液循環，還能緊致腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應，達到減肥健身的兩種效果。

門閂式

動作一：首先讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處于同一線上。

動作二：然后開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。

動作三：接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側伸展。

動作四：最后讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。

減肥效果：門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，并且還能起到強化脊柱和內臟的作用，讓小肚子立即不見了。推薦閱讀：一周快速減肥法