肥胖使很多人失去自信、失去快樂，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要從胖變瘦的人更多。冬天是一年中最后一個季節，如果再不減下來，就意味著這一年的瘦身計劃失敗了，也意味著來年還要和肥胖作斗爭...因此，想要在冬天給身材爭最后一口氣的人是非常多的，那么冬天該怎么減肥?小編總結了幾條要領，希望能給愛美的你帶來幫助！推薦閱讀：全新瘦身方式

  1.切忌貪睡

  有些MM們有這樣一種錯誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這么想是因為睡覺的時候不會有吃東西的欲望，也不會有攝取是食物的可能，所以，就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態，這時，她身體消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。

  2.不宜吃過多面食

  也許親們不知道，其實，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發胖。所以，秋季減肥吃面食應該要適量，多吃容易導致脂肪堆積，這時因為過量面食碳水化合物過多，容易轉化為脂肪堆積起來也就達不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節，不宜吃過多的面食。

  3.晚上很餓可以喝一杯溫牛奶

  很多的人到了夜晚，由于人體的感官神經都開始工作，體內脂肪合成就會顯得非常活躍，所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西，避免造成由于食物的攝取而造成的脂肪的轉變。然后，如果你真的感到饑餓難耐的話，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利于深度的睡眠狀態有可以使胃產生充盈感，可謂是減肥的理想方式。

  4.運動多次小規模進行

  有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多于分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運動方法是你在規定的時間內，盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。

  5.要抽出時間做運動

  現實生活中由于時間或者是其他原因錯過健身的確不可避免，這種情況如果一旦發生，你就必須及時的作出調整，靈活的去應對。并且你應該要記住一般來說所有運動都是有益的。就算你現在沒有時間去健身房，你也可以盡你自己最大努力擠出10至20分鐘時間運動，就算是簡簡單單的快走運動，也是可以達到運動的效果的。所以，應該做的就是尋找時間做運動并保持體重的平穩，即便你的日程表不允許。推薦閱讀：男性和女性減肥也會有差異？