減肥并不是一件容易的事情，很多人“拿得起、放不下”，始終抱著一月能瘦成一道閃電的心態，結果是剛減下來馬上又反彈，越減越肥。營養專家指出，減肥的速度最好是控制在一個月減1~2公斤，一些不太胖的人減低5%~6%的體重就夠了。

　　很多人通過運動、節食減肥好一段時間了，但是仍然看不到效果，這是怎么回事呢?武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶介紹說，這是因為人體對體內脂肪和體重的下降非常敏感，一旦發現兩者明顯下降，馬上刺激饑餓感來提醒自己多攝入食物以維持原來的體重。在人類漫長的進化過程中，身體會通過維持慣性體重和脂肪含量的方式來降低死亡的風險，然而這種能力到現在卻成為減肥的最大障礙。進化決定了人類是喜歡高能量食物的物種，節食減肥一般到7~10天左右，身體就會做出反應，讓基礎代謝率降下來——這時如果放開飲食，那么攝入的食物熱量就將遠遠大于消耗的能量，所以快速反彈是十分正常的。推薦閱讀：怎樣健康的減肥 
 

　　曾晶指出，減肥是一個極其考驗意志力的過程，有很多人比較向往快速減肥，但是快速減掉的是水分而不是脂肪。食用代餐雖然能達到快速減肥的目的，但是如果不改變生活方式，一旦停止食用，也很容易出現體重反彈。欲速則不達，曾晶認為減肥的速度最好是控制在一個月減1~2公斤。在減肥的過程中不宜天天稱體重，一周一次就好，最好選擇在剛起床空腹排便完畢的時候稱。
 

　　現在有很多女性為了穿衣效果更好一些，過分追求“瘦成一道閃電”的效果。其實，太瘦的人(BMI指數在18.5以下)身體內的蛋白量會比較低，是處于一種低水平的健康，看起來人雖然精神狀態不錯，但因為過于瘦弱，在面對外部環境對人體的各種沖擊時，就容易受到傷害。比如，同樣生了一場病，營養水平好的人可能恢復速度快過消瘦的人。她提醒，有些人其實并不胖，但可能為了追求更好的身材而進行減肥，實際上只要減低5%~6%的體重就夠了。
 

　　小編建議大家根據自身實際情況減肥，不要盲目的追求苗條。減肥千萬不能貪快，越快越容易反彈，通常體重下降控制每月1-2公斤，一些不太胖的人減低5%~6%的體重就夠了。推薦閱讀： 正確減肥的方法