想要減肥成功，首先就要保證睡眠。如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那么別再責怪那些瘦身食譜或者運動減肥無效。就連喝水都發胖的易胖體質，很大程度上跟睡眠時間太短也有莫大的聯系。

　　要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。想要徹底告別肥胖，建議輔助營養餐來幫助改善體質。深受明星和減肥達人鐘愛的瘦立美營養減肥餐，含65種營養元素，營養均衡能有效抑制食欲，促進脂肪分解，還能讓人體細胞更趨于合理化，從而徹底趕走肥胖，每天瘦半斤到1斤，關鍵能養成易瘦體質，確保不反彈喲！
　　睡著縮小的腰圍
　　在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是這么來的。在研究中，那些增加深度睡眠時間的志愿者們在第三周，就已發現能輕松地穿上一條過去顯得很緊的褲子，而在第四周則發現小肚子縮回去了，腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多，顯然整整瘦了一圈。推薦閱讀：怎樣能有效的減肥
　　要點1：有規律的睡眠時間
　　將起床時間向前推7個半小時，就是你每天應該上床的時間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約，那么請相應地將起床時間向后推1~2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。關鍵點：每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯(當然，并不是說睡得越多，瘦得越多)。