節假日里幾天的放縱也許會讓人無形中長出幾塊可愛的小肥肉，不過別擔心，不必把三餐都換成減肥食物，也不必增加你的運動強度，只要避開以下的瘦身陷阱，就不用擔心五一小長假期間長胖啦！趕緊跟著小編往下看吧！

　　甜食是你保持纖細腰圍的最大敵人，不過如果你偶爾想小小放縱一下，也最好選擇自然的糖分來源。有研究表明，那些零卡路里的代糖（就是那些你向咖啡中撒的小糖包）會讓體重增加的比吃真的糖分還要多，可能是因為它們能騙過你的消化系統，損害消化能力，燃燒卡路里的同時卻增加饑餓感。一項藥理學、生物化學和行為學的研究表明，盡管消耗總數量相同的卡路里，跟那些食用普通糖分的小白鼠相比，食用高果糖玉米糖漿的小白鼠明顯的更加了更多的體重，尤其是在腹部。所以，對日常的食物的組成要多留心了，比如常見的面包片或沙拉醬。
　　不吃早飯
　　一頓好的早餐，不僅能幫你趕走起床氣，還能啟動你的新陳代謝機制，“這相當于給身體一個信號，我很飽，請開始燃燒脂肪吧。這時，即使是很輕微的運動都會換來更多的脂肪代謝。”洛杉磯多位大明星的私人教練 Gunnar Peterson說，“早餐你可以吃一塊培根配上煎蛋餅，一本國際權威瘦身月報上登出，小白鼠在攝入高脂肪高碳水化合物的時候能將其更好的消化。”
　　不愛吃乳制品
　　事先聲明，我可不是教唆你吃冰淇淋，但最近的研究表明，攝入乳制品也能減重，一項針對肥胖的調查顯示：在六個月期間，將攝入的卡路里控制在同等的水平上，含有豐富乳制品的飲食結構能使人多減去70%的體重。而食用鈣和維生素D的人也得到了類似的結果，但還是食用乳制品的人群取得了最佳的效果。這為奶酪愛好者們加分了，注意，低脂肪是關鍵，這樣能使你避免吃的太飽。推薦閱讀：賽樂賽奧利司他還原科學減肥的真相