不是所有歷來少遭詬病的減肥方法都有效，不科學(xué)的減肥減肥方法不僅很難降低體脂率，還可能讓你越減越肥。有時(shí)候這些方法看起來或是從主觀臆斷面判斷都很理所應(yīng)當(dāng)，但換一個(gè)角度去深入的剖析來看，它們并不適合拿來做為減肥時(shí)的理論指導(dǎo)。

　　只吃肉不吃主食
　　只吃肉不吃主食從表面上來看是嚴(yán)格控制了碳水化合物的攝入，通過吃大量蛋白質(zhì)來維持每日所需能量，但你可能不知道，蛋白質(zhì)吃多的其實(shí)也會(huì)發(fā)胖！原因在于，蛋白質(zhì)攝取過量之后，無法消耗的蛋白質(zhì)將儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞當(dāng)中，增加脂肪密度，而另外一些參與到能量消耗中的蛋白質(zhì)會(huì)分解成脂肪以及糖類存儲(chǔ)起來。
　　吃太多蔬菜和水果
　　如果想減肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，還要注意蛋白質(zhì)以及碳水化合物的適當(dāng)攝入。蔬菜水果中的糖分含量并不低，且屬于只需簡單轉(zhuǎn)化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，繼而帶來強(qiáng)烈的饑餓感，稍不注意就會(huì)讓人難以忍耐而暴飲暴食。
　　飯后吃蔬果或酸奶來“刮油”
　　飯后吃一些蔬果或是發(fā)酵性乳制品的確可以緩解油膩感，但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果和酸奶中的熱量，但是這種飲食習(xí)慣就很容易影響消耗系統(tǒng)的運(yùn)化功能，對(duì)健康也是不利的。
　　把堅(jiān)果當(dāng)做代餐食品
　　花生、核桃、榛仁等堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)脂肪的氧化消耗，但你要知道，即便如此它們也不宜作為代餐食物大量使用，因?yàn)槠渲兄参镉椭械臒崃恳膊坏汀Ｔ跍p肥時(shí)，如果你想把堅(jiān)果作為零食來抑制饑餓感，可以適當(dāng)吃上幾顆，然后喝一些水，使堅(jiān)果中的膳食纖維充分溶解，幫助增加飽腹感。推薦閱讀：運(yùn)動(dòng)過后怎么吃？