年底很多人的工作壓力都比較大，所以免不了加班加點(diǎn)，或者熬困熬餓。在這段時(shí)間尤其要注意自己的飲食，千萬別因?yàn)轲I或者累而亂吃一通，甚至干脆不吃。合理的飲食是健康和瘦身的關(guān)鍵!

　　想知道哪些是減肥大計(jì)或健康身體狀況的破壞食物嗎?下面小編給你們一一羅列，大家千萬要謹(jǐn)記哦。

　　禁忌食物一　咖啡

　　說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫(yī)院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏茫矁H能維持短時(shí)間效果。咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。推薦閱讀：減肥好方法有哪些