為了減肥，大家想盡各種方法，可是到頭來(lái)還是覺(jué)得節(jié)食減肥最有效。為了健康和工作體力需要，很多人會(huì)選擇不吃晚飯來(lái)達(dá)到節(jié)食減肥目的，那么不管是節(jié)食還是不吃晚飯，這樣真的能減肥嗎?專(zhuān)家認(rèn)為，節(jié)食減肥確實(shí)是奏效的，但是如果把握不好反彈會(huì)很厲害。想要科學(xué)節(jié)食減肥不反彈那么就一起來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧。

　　吃得越少越能減肥

　　攝入的能量要適合人體所需，不能隨意減少，身體需要吃東西來(lái)補(bǔ)充能量，否則身體會(huì)受不了。一般情況下，夏天天氣比較熱，需要的能量少一些，進(jìn)入秋冬天后，天氣較冷，人們需要的熱量就要相對(duì)增加。人們需要的能量男女性別不同，所需要能量也是不同的，男性根據(jù)體力勞動(dòng)的輕、中、重來(lái)分，要求輕勞動(dòng)者一天攝入能量不能低于1600千卡，中等勞動(dòng)量者，不能低于1800千卡，重體力勞動(dòng)量者不能低于2100千卡;女性按輕、中、重體力勞動(dòng)量來(lái)分，則攝入的能量分別為1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足會(huì)導(dǎo)致低血糖，嚴(yán)重會(huì)引起大腦細(xì)胞損害。推薦閱讀：快速減肥瘦身的方法是什么？