冬季減肥最重要的是排毒，那么在減肥期間如何才能提高排毒的效率呢？下面小編就要介紹給大家2種黑木耳排毒食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們在減肥期間應該怎么做。

　　黑木耳萵苣

　　材料：葛筍500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

　　做法：

　　Step 1:黑木耳泡發，擇洗干凈，窩芭洗凈后削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。

　　Step 2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。

　　Step 3:鍋內放豬油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和離昔片快炒斷生。

　　Step 4:放蔥、味精和精鹽調味即可。

　　黑木耳豆腐湯

　　材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗

　　做法：

　　Step 1:先將水發黑木耳洗凈。豆腐切成片。

　　Step 2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

　　小編TIPS：黑木耳及豆腐均為健康食品。可降低膽固醇。

　　小編TIPS：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。

　　豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。豆腐制品如豆腐

　　干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品推薦閱讀：美食瘦身兩不誤的減肥方法