每到冬季，我們的餐桌上就會(huì)增加各種不同的燉菜，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)我們的身體溫度通常都比較低，所以會(huì)直接影響到血液循環(huán)和新陳代謝，而熱騰騰的燉菜就可以幫助我們?cè)黾由眢w的溫度，而且燉菜的熱量很低，對(duì)減肥非常有幫助。下面我們就為大家介紹幾款在冬季非常適合瘦身的低熱量美味燉菜。

　　一，白菜燉豆腐

　　小白菜燉豆腐是一款熱量非常低的家常菜，小白菜具有排毒清肺的功效，而豆腐則是減肥的佳品，其中的大豆異黃酮更是對(duì)健康非常的有幫助。首先把油鍋內(nèi)的油燒熱，然后把切好的姜末放入爆香，接著倒入番茄塊翻炒成汁。把洗好的豆腐塊放入，翻炒片刻后加入適量的清水熬煮十幾分鐘。把小白菜洗凈切段，然后放入鍋內(nèi)煮熟，出鍋前加入少許的食鹽和雞精調(diào)味即可。

　　二，西紅柿燉牛肉

　　西紅柿里面含有大量的維生素，有著超強(qiáng)的減肥效果。而牛肉可以為我們補(bǔ)充維生素B，且它的脂肪含量相對(duì)豬肉來說要少很多。這道燉菜的味道香美，飽腹感也特別強(qiáng)。把牛肉洗凈切塊，西紅柿放入肺水腫焯一下然后取出去皮切塊。鍋內(nèi)倒入清水煮沸，然后把牛肉放入，滴入幾滴料酒焯一下去腥味。再次開鍋之后把牛肉撈出清洗一下，鍋內(nèi)入油燒熱，把蔥姜末放入爆香，然后放入西紅柿翻炒，可以加入少許的白糖調(diào)味，接著放入牛肉翻炒，出汁后倒入適量清水，加入八角、花椒以及食鹽，用高壓鍋燉制半個(gè)小時(shí)。

　　三，小雞燉蘑菇

　　雞肉的脂肪和熱量比較低，而蘑菇具有清腸排毒的功效，這款燉菜也十分的受歡迎。首先把蘑菇和粉條分別放入清水里浸泡，然后鍋內(nèi)倒水燒沸，把雞塊放入焯一下，漂去浮沫。然后鍋內(nèi)倒油燒熱，放入八角、花椒、姜片和桂皮炒出味道，放入雞塊翻炒，快熟時(shí)倒入少許的老抽、生抽以及食鹽上色，放入蔥段，加熱水燜煮十分鐘左右。然后再把蘑菇放入燜煮十分鐘，接著加入粉條繼續(xù)燉五分鐘，出鍋前放入食鹽調(diào)味即可。

　　四，木瓜燉雪蛤

　　木瓜十分的營(yíng)養(yǎng)美味，而且同樣含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，是減肥的佳品。雪蛤的熱量很低，二者搭配十分的清香鮮美，同時(shí)也十分的滋養(yǎng)。木瓜開小口，把木瓜肉取出，留下空殼備用。雪蛤摘洗干凈，高壓鍋里放入適量的清水和姜片，把雪蛤放入燉煮，上汽之后再煮兩分鐘，然后把木瓜肉和冰糖放入繼續(xù)燉煮。中間可以放入適量的冷水?dāng)嚢瑁詈蟀蜒└蚝湍竟先馐⒊龇湃肽竟蠚?nèi)食用即可。推薦閱讀： 哪些人可以用賽樂賽減肥