與季節相適應的減肥食品中，玉米是炙手可熱的減肥佳品。可以代餐主食的玉米，幫你增加更多的膳食纖維，打造優良的瘦人體質，讓你整個秋季都苗條度過。

　　一，早餐

　　1.鮮榨玉米汁

　　做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。

　　2.奶油玉米棒

　　做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸后轉小火煮10分鐘即可。

　　二，午晚餐

　　1、玉米海帶龍骨湯

　　材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

　　做法：

　　1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；

　　2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結洗凈備用；

　　3.水開后加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火燉1小時即可；

　　4.燉好后，調入適量鹽即可。

　　2、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

　　4.鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。推薦閱讀：賽樂賽減肥效果好嗎