面對突發情況，往往需要極速瘦身。因此三日減肥食譜就應運而生。三日減肥食譜可以掃清你體內的多余雜物和垃圾。調整腸道，排出體內多余水分，及時排毒消水腫。但是快速瘦身食譜并不適合長期使用哦。三天后恢復正常飲食，補充各種營養，以免造成營養不良。

第一天減肥食譜：薏仁糙米粥

做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調味即可。

點評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的功效。

三日減肥食譜 塑造身材的好方法

第二天減肥食譜：瘦身湯

做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開后轉為小火繼續煮2到3小時，加入調味料即可。

點評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的堿性物質，可以維持身體的酸堿度，讓消化功能保持正常。

第三天減肥食譜：西芹百合

做法：將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調味料翻炒即可。

點評：西芹營養豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且幫助排出體內的垃圾和多余的水分。百合有美容養顏的功效，而且可以瘦下半身。推薦閱讀：減肥產品排行榜10強