在這個(gè)事事講求效率，時(shí)時(shí)講求效率的時(shí)代，做任何事情都講究兩個(gè)字——快速。減肥也是一樣，一起來學(xué)習(xí)幾個(gè)值得推薦的快速減肥食譜，不要以為所有的蔬菜都可以減肥，也不要覺得所有的粗糖都不含熱量。只有吃對了，你才能準(zhǔn)確的控制減肥的步調(diào)。

一、蓮子百合湯：

配料：豬精肉二百五十克、百合五十克、蓮子五十克，鹽、蔥、姜、味精、料酒等適量。

烹調(diào)方法：

步驟一、將所有食材洗凈，瘦肉切肉丁，蓮子將苦心去除。

步驟二、鍋洗凈加水，開武火后加入切好的肉片、蓮子和百合。之后放事先準(zhǔn)備好的一系列調(diào)味品。

蓮子百合湯

步驟三、一小時(shí)后啟鍋。

步驟四、啟鍋時(shí)再放適量雞精或味精，湯稍冷卻后味道理佳。

小貼士：蓮子百合湯有養(yǎng)心靜氣潤肺止咳的作用，更適用于體虛肺陰虛的肥胖癥患者，如果你有些失眠或者心悸，它也可以對之有一定的幫助。可以以之代替晚餐，減肥效果明顯。被稱為快速減肥食譜之一，效果很不錯(cuò)。

二、三色糯米飯：

原材料：黃瓜、冬瓜籽、糯米、薏苡仁、紅小豆。

烹調(diào)方法：

步驟一：將原材料均用清水洗干凈，紅小豆及薏苡仁入鍋中煮二十分鐘。

步驟二：冬瓜籽和糯米加適量的水放到鍋里一起直到煮熟為止。

步驟三：最后就用到黃瓜丁了，起鍋后撒上黃瓜丁，味道清新又爽口。

三色糯米飯

小貼士：蓮子具有養(yǎng)腎補(bǔ)脾，養(yǎng)心養(yǎng)神的作用，而紅小豆則補(bǔ)血養(yǎng)顏，非常適合女孩子飲用。這款粥常食被血養(yǎng)氣，減肥瘦身。

這兩款快速減肥食譜簡單易學(xué)，除了可以減肥瘦身還有養(yǎng)生保健的作用。對于減肥者來說，最重要的不是你采用了什么樣的減肥方法，也不是使用了哪個(gè)最有效的減肥食譜，而堅(jiān)持。只有持之以恒的毅力才是你瘦下來的根本，這才是減肥的硬道理。推薦閱讀：怎么減肥最快最有效