跑步減肥女人要求把握的時間
大家都清楚，絕大多數女人減肥期間崇尚運動減肥方法的，運動減肥是不錯的選擇之一。減肥小編建議，一定要找到一些可以提高燃燒脂肪、新陳代謝的減肥動作，跑步減肥可以達到女性的要求，跟隨小編一起倆看看跑步有氧運動的減肥方式吧，可能這是最好的選擇之一。
下面就隨小編一起來分析一下。跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早晨得跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
不過也別擔心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
飯前得跑步
燃脂指數：★★★★
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
飯后得跑步
燃脂指數：★★★
不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯后跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看，飯后跑步效果也很低，因為剛攝入的食物會優先作為能源來消耗，然后才輪到脂肪，所以可能需要更長時間，你的脂肪才能燃燒起來哦!所以，39減肥編輯建議你，跑步盡量避免在飯后進行，至少也要等2-3小時候，食物充分消化后再進行哦。
以上跑步減肥需要重視的事項，當然，一個人想要成為完美的女人，就得學會健康的減肥方式。正確的方式不但可以瘦身，還可以促進自身新陳代謝和心肺功能的提高，所以，減肥者選擇慢跑的減肥動作還可以讓你變得更苗條更健康。
