利用沙發也可以輕輕松松的減肥
減肥是一個堅持的過程，不想節食減肥，運動減肥的，家里也想什么方法能瘦下來的。那么，就要看看這套沙發瘦身操了，讓你享受的同時輕松瘦身。
1、雙腳踩踏
上半身舒服的躺在上發的椅座上，雙腳騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動雙腿做踩踏動作，這個動作可以緊實你的腿部線條，經常做，可以讓你的腿部線條越來越優美。
2、背部伸展
雙臂分開約2倍肩寬，兩手手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45°教的方式做伏地挺身操。記住，雙腳要并攏，讓背部得以最大程度的伸展，重復做這個動作20次，可以讓你的背部線條更加優美。
3、抬臀瘦腹
上半身平躺在沙發上，雙腿屈膝，在膝蓋中間夾上抱枕，利用腹部和臀部的力量將身體抬高，重復這個動作20次，每天做一下，額可以那你的雙臀更緊實圓潤。
4、手腳并用
坐在沙發前的地板上，左腿屈膝，右手關節頂在沙發上，左手使勁向上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心放在右手關節與左腳上，左右互換各做10次。由于這個動作需要手腳并用，因此難度系數比較高，不過瘦身的效果還是挺不錯的。
5、單腳蹲踞
利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，與肩同寬，屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度在90°以內為最佳，做20次后，換右腳重復同樣的動作，同樣做20次。
可以隨時在家里的減肥法，最關鍵的還是一定要堅持，每天拿出十幾分鐘的時間練習一下，堅持上一個星期后，就能看到很不錯的瘦身效果哦!
