賽樂賽：避開減肥雷區(qū)你會(huì)瘦成閃電
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻看不到減肥效果，這是為什么呢?多半是走進(jìn)了減肥誤區(qū)中。想要成功減肥就要遠(yuǎn)離這些運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)。而以下的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，會(huì)令你在瘦身過程一步步淪陷，必須引起注意。
雷區(qū)一：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康
大部分人覺得空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。但是美國最新研究成果認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車、跳舞等有助于減肥。
因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會(huì)影響健康。所以吃飯前運(yùn)動(dòng)更利于減肥。
雷區(qū)二：多運(yùn)動(dòng)便可達(dá)到減肥目的
很多人認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng)便可達(dá)到減肥目的，但事實(shí)并不是這樣的，因?yàn)閮H靠運(yùn)動(dòng)的話減肥效果并不明顯。
比如每天打幾個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點(diǎn)，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。所以要想減肥成功的話，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，一定要從飲食上也進(jìn)行合理調(diào)控。
以上的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，會(huì)讓你瘦不下來，在運(yùn)動(dòng)減肥過程中，避開這些誤區(qū)，讓你瘦得更快更有效。
雷區(qū)三：每天堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥
慢跑是最簡單有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，30分鐘的慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但是減肥成效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，脂肪消耗才會(huì)比較明顯。
因此，每天減肥跑步不能少于40分鐘，因?yàn)榍?0分鐘減的還不是脂肪，30分鐘后減的才是脂肪。
