隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活越來越好，出門不步行，肥胖多數(shù)是因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣形成的。那么，我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離肥胖呢?下面小編告訴大家日常多做這九件事，讓你輕輕松松就能預(yù)防肥胖!

1、學(xué)會(huì)喝水

　　喝水對(duì)減肥具有促進(jìn)作用，很多人都怕喝水會(huì)變胖，只要找到正確的喝水方法，也能夠有效的避免身體水腫的現(xiàn)象。水腫型的肥胖，首選就是要忌鹽，鹽分過多會(huì)導(dǎo)致水分被鎖在體內(nèi)，還有就是睡覺前不要喝水。

　　早上起來空腹喝一大杯水對(duì)腸道蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用，在餐后喝水也能幫助消化。但是我們這里說的水就是白開水，而不是飲料，經(jīng)常喝飲料會(huì)攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。推薦閱讀：減肥瘦身方法 
 

2、晚餐喝湯

　　晚上晚餐也跟午飯一樣，先喝一碗湯吧。然后還是根據(jù)你平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯，不要吃太飽了。
 

3、盡量多走路，少搭電梯

　　如果自己上班的地方住在高樓，可以每天少乘坐一點(diǎn)電梯，多爬爬樓梯，上洗手間可以盡量跑遠(yuǎn)一點(diǎn)的洗手間，在緊張的工作中活動(dòng)一下自己的手腳，減壓也是瘦身的好方法。
 

4、喝一杯400ml的水或者湯

　　中午吃飯前感覺到了餓意的時(shí)候先喝一杯400ml的水或者湯，過2分鐘后，再開始動(dòng)筷。盡管根據(jù)平時(shí)你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點(diǎn)，可以聽點(diǎn)Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時(shí)間反應(yīng)并通知你已經(jīng)飽了，而不是讓你吃不夠。
 

5、下班回家走一段

　　下班時(shí)間其實(shí)是人運(yùn)動(dòng)瘦身減肥的最佳時(shí)間。能在那段時(shí)間站一站，走一走動(dòng)，比你大中午跑一圈還管用。
 

6、選擇減肥食品

　　也就是說，可以選擇網(wǎng)上公布的一些具有減肥的食物，可以將自己的飲食習(xí)慣該下，選擇減肥食品為晚餐，如果實(shí)在受不了，那就選擇少吃多餐減肥方吧!
 

7、早餐一定要吃好，可以吃少，但絕對(duì)要吃

　　不吃早餐造成的結(jié)果是在午餐的時(shí)候或者其它時(shí)段不斷地吃零食，這比定時(shí)吃正餐所帶來的卡路里要高N倍。
 

8、遠(yuǎn)離零食

　　零食讓你不由自主地吃了太多無法計(jì)算的卡路里。最佳辦法當(dāng)然就是少去超市，超市的誘惑實(shí)在太大了。能不去的就不去。
 

9、補(bǔ)充維生素

　　維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。推薦閱讀：減肥速度最快的方法