四式按摩減肥法 瘦臂瘦腿又纖腰
四式按摩減肥法 瘦臂瘦腿又纖腰
按摩瘦腿
Step1
先用右手4指沿著左腳踝骨上方做半圓形按摩，重復5到8次；再換左手按摩右腳踝骨上方半圓形，一樣重復5到8次。
Step2
用右手大拇指沿著左腳腳趾骨間，由內往外放射狀滑壓至少各1次，再換邊。
按摩瘦小腿
Step1
雙手往下沿小腿前側涂乳液或按摩油，并輕滑按摩幫助吸收。
Step2
雙手捧著小腿肚，由腳踝往上到膝蓋后側滑推按摩。
Step3
雙手在膝蓋后側輪流做弧形按摩，動作如往外的C字，有助排除膝蓋后側累積的水分。
Step4
以大拇指下方肌肉從中央往兩側滑推膝蓋，幫助改善腫脹感。
先使用精華露，再涂抹臀腿霜加強按摩，能夠增加按摩時的潤滑及舒緩感受，同時做好肌膚保養。
按摩瘦手臂
Step1
左手往前平伸，手肘彎曲呈直角，手掌握拳朝上，接著右手緊握左手上臂預備。
Step2
左手下臂橫放胸前與肩平行，右手掌緊握左手上臂往反方向扭轉5至8次，再換邊重復。
Step3
右手手掌張開，以虎口從左手肘往肩膀方向滑推到上臂，像用刮刀刮奶油，幫助上臂排除多余水分，線條更緊實；同樣重復5至8次再換邊做。
按摩瘦腰
CheCK
從脊椎骨最尾端往上大約3指幅處，用手按壓可感覺凸起的位置，就是腰酸的壓力點。
Step1
用左手掌心緊壓此點，右手手掌疊上增加力道，做逆時鐘揉壓；這也有助挺胸不駝背、放松肩頸。
Step2
