很多MM都希望有苗條的好身材，但是總是沒有時(shí)間、沒有精力去減肥，別擔(dān)心，今天賽樂(lè)賽就給大家介紹日常生活中，休閑、娛樂(lè)簡(jiǎn)單鍛煉方法，不用特意花時(shí)間、花錢去健身房做枯燥的鍛煉，讓你輕松消耗卡路里，掌握這幾個(gè)小技巧，就能輕松享瘦哦！推薦閱讀：最好的減肥方法是什么

跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量

　　從訓(xùn)練強(qiáng)度上而言，跳繩相當(dāng)于大力游泳和每小時(shí)6英里的快跑。但它的優(yōu)勢(shì)是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。只要你有一根跳繩、一個(gè)開放的空間和8分鐘的空閑時(shí)間，那么你就能輕易地燃燒掉100卡路里的熱量。

　　
打27分鐘保齡球就能消耗掉100卡路里熱量

　　你一般怎么利用你的夜晚?如果你選擇在附近的保齡球館來(lái)打一場(chǎng)保齡球，而不是用坐著看完一場(chǎng)電影代替，那么你能輕易的在27分鐘內(nèi)消耗掉100卡路里的熱量。打保齡球不會(huì)像其它的運(yùn)動(dòng)那樣讓你汗流浹背，它輕松、愉悅、有趣，又具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)，是很好的休閑娛樂(lè)活動(dòng)。

　　
開懷大笑1小時(shí)能消耗掉100卡路里的熱量

　　英國(guó)神經(jīng)學(xué)家皮契爾研究表明：開懷大笑1小時(shí)能消耗掉100卡路里的熱量。大笑對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，猶如是小規(guī)模的有氧運(yùn)動(dòng)，在大笑下，人的心跳會(huì)加快，心臟釋放更多血液到身體其它部位，同時(shí)胸腔上下振動(dòng)，使胃部肌肉必須劇烈運(yùn)動(dòng)，有助肌肉緊實(shí)。研究表明大笑還可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，有助身體對(duì)抗感冒等癥狀，臉部肌肉也可以借此獲得運(yùn)動(dòng)，有助于肌膚緊致。

遛狗約18分鐘能消耗掉100卡路里的熱量

　　研究表明有狗的人比通常比沒有養(yǎng)寵物的人具有更佳的外形。有一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)是，養(yǎng)寵物狗的人需要陪著狗散步，陪伴人類最好的朋友是徒步消耗熱量的最大動(dòng)力。這樣，狗主人自然比沒養(yǎng)寵物狗的人多出來(lái)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。以平均4英里/小時(shí)的速度步行消耗掉100卡路里熱量所需的時(shí)間大約是18分鐘。

　　

親自烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里熱量

　　俗話說(shuō)：如果你想有所作為，那么你就要自己親自去做。為自己烹飪飯菜，可以確保你使用的是最健康、最瘦身的食材，避免自己常吃一些不干凈的或者易發(fā)胖的垃圾食品。如果這個(gè)理由還不夠，那么我告訴你另外一個(gè)讓你停止訂購(gòu)?fù)赓u的理由：親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。

　　
15分鐘的舞蹈輕松燃燒掉100卡路里的熱量

　　參加舞蹈班的方式是你得到有氧鍛煉的最佳選擇之一，并且你可以樂(lè)在其中，使自己身心愉悅。如果舞蹈訓(xùn)練班的復(fù)雜例程嚇到了你，那么你也可以選擇迪廳、舞廳或者廣場(chǎng)去自由跳舞，而不選擇舞蹈班。如果您也不喜歡和大部分的人類一起跳舞，也不喜歡舞廳里播放的舞曲。那么你可以選擇自己熱愛的歌曲清單在自家的客廳跳舞，約15分鐘的舞蹈將燃燒掉100卡路里的熱量。推薦閱讀:自己在家怎么減肥