如果你節(jié)食2天就想著要瘦下來的話，相信你永遠(yuǎn)都不會瘦下來。都說減肥不是一件容易的事，需要堅持和毅力。想要減肥成功就必須付出比常人更多的努力，減肥計劃要做好，執(zhí)行更不能含糊，對自己負(fù)責(zé)，你的辛苦自然就一定會有回報。

1、游泳半小時

　　游泳是最消耗熱量的減肥運(yùn)動之一，如果你討厭運(yùn)動后渾身濕透粘稠的感覺，那么選擇游泳是最舒服不過的運(yùn)動了。水流的沖擊能夠讓身體的線條更加優(yōu)美，新陳代謝也會加快，對脂肪的燃燒有非常顯著的效果。推薦閱讀：最快的瘦身方法
 

2、擁有一個減肥動力

　　減肥動力是一個強(qiáng)大的思想力量，能夠支撐你行動時的執(zhí)行力和完成度，給自己一個目標(biāo)，目標(biāo)不要太遙遠(yuǎn)，是要可以觸碰到的，告訴自己每天都離目標(biāo)近了一點(diǎn)，這樣更能讓自己堅持下來。
 

3、飯前吃水果

　　水果中含有豐富的纖維素以及果酸，能夠增加飽腹感，想吃甜食的時候，吃一個蘋果就能抑制你的食欲，所以在飯前吃水果能夠有效降低卡路里的攝入量，是很好的減肥零食。
 

4、飯后刷牙

　　很多人吃完飯后還是會繼續(xù)吃一些零食，不是沒吃飽，只是嘴巴閑不住。要控制食欲，可以在飯后就去刷牙，刷牙有抑制食欲的作用，刷牙過后就不會那么想吃東西了，也可以在心里告訴自己不能再吃了，這樣就能在一定程度上起到減少熱量攝入的效果。
 

5、控制飲食不要節(jié)食

　　永遠(yuǎn)不要以為吃得越少就會瘦得越多，要維持身體正常的生理機(jī)能就要補(bǔ)充身體所需的能量，一味的節(jié)食只會讓身體受罪，苦苦挨餓的后果是一旦吃起來就會暴飲暴食，體重反而會上升得更快。所以，節(jié)食并不是長久之計，更不是減肥時應(yīng)該使用的方法。推薦閱讀：最有效的減肥藥