節(jié)食減肥、運動減肥、減肥藥等等都嘗試過，卻沒有任何效果，許多人都有過這樣的抱怨，喝水都會長胖，甚至感覺連呼吸都在長肉!為什么減肥就那么難呢?其實，減肥要跟治療疾病一樣標本兼治才能達到效果。從中醫(yī)的角度看，肥胖有虛和實之分。那么，肥胖虛和實應該怎么區(qū)分呢?實胖和虛胖該如何減肥?

你是實胖還是虛胖?

　　不同的胖法就應該應對不同的減肥法，你是屬于哪種胖?最穩(wěn)妥的方法就是去正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生判斷，而在此之前，你可以簡單地通過自己的肥肉來先看看你可能屬于哪種肥胖。推薦閱讀：如何減肥健康
 

　　實胖：胖得比較“壯實”，能吃能睡，容易感覺到饑餓，肥肉相對較“結(jié)實”，就多為實胖。
 

　　實胖人群如果能控制食欲和加強運動，減肥效果比較理想。這需要下決心改變自己的飲食習慣，還要有效的運動。值得一提的是，實胖人群要運動減肥，不是出些汗就達標的，有氧運動一定要達到一定的強度、時間才開始燃燒脂肪。如不低于每周三次、中等強度(心率處于[220-年齡]×60%-80%之間)、每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、自行車、健身操等，才能實現(xiàn)整體減脂的目的。
 

　　針對性減肥想要達到好的效果，僅僅是節(jié)食和運動還不夠。潘文宇表示，導致肥胖的根本原因是身體出現(xiàn)了問題，要先找出問題，并對證調(diào)理，調(diào)整自己的生活作息、飲食習慣，才能成功減肥和保持。對于局部肥胖的人群，她建議可以嘗試中醫(yī)針灸的方式來輔助減肥，不僅僅達到抑制食欲，促進水液的排泄來達到減肥的目的，還可以調(diào)理身體，防止肥胖反彈。但針灸減肥見效較慢，一個療程大概2-3個月，如想要達到最佳效果，則建議堅持半年到一年左右。
 

　　虛胖：如果軟軟的，容易下垂，輕輕拍打還會晃動，加上容易乏力、疲憊、多汗等癥狀，多為虛胖。這一類人群想要減肥，需要先補氣、健脾、利濕，主要是調(diào)整代謝，光靠節(jié)食的減肥效果并不明顯。
 

實胖OR虛胖，成因各不同

　　同是減肥，為什么有人容易有人難?這是因為沒弄清楚自己肥胖的成因!潘文宇介紹，單純性肥胖的中醫(yī)辨證分型，分為“實胖”和“虛胖”兩大類。而且兩者成因并不相同。潘文宇解釋，虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內(nèi)濕痰淤積。簡單的理解就是新陳代謝慢，氣血運行不暢，運化水濕、運化水谷的功能不好，導致水濕停留在身體的時間過久。虛胖的人也會出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺，稍微活動一下就很容易出汗，所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。
 

　　吃得多，動得少是導致實胖的主要原因。實胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等，因此容易心情不暢，動則暴飲暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆積。
 

　　減肥沒效果與自身體質(zhì)有關(guān)系，分清楚實胖和虛胖，對癥下藥才能達到減肥的效果。推薦閱讀：如何減肥最快不反彈