一條浴巾就能瘦腰腿 擺脫梨形身材
亞洲人杯具的梨形身材是運(yùn)動(dòng)甩肉時(shí)最大的困擾，胸圍都減了一圈了，可是下盤(pán)還頑固的沒(méi)有任何變化。那有沒(méi)有不用天天跑健身房就能練就美腿美腰的方法呢？答案是，有！今天介紹的就是利用一條浴巾當(dāng)做矯正枕，來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦肚子、瘦大腿和提臀的居家健身操，對(duì)大家來(lái)說(shuō)是最適合不過(guò)的啦。推薦閱讀：21天減肥法成功經(jīng)驗(yàn)
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一條浴巾就能瘦腰腿 擺脫梨形身材
腹部突出和肥瘦并沒(méi)有太大的關(guān)系，主要是由骨盆張開(kāi)引起的。一開(kāi)始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易張開(kāi)、松動(dòng)。加上年齡的增長(zhǎng)，更加劇此情況的嚴(yán)重。
將矯正枕置于側(cè)腹位置，就是腰部最細(xì)的凹槽部位，手肘著地慢慢將身體橫躺。下方的手臂伸直，掌心貼地。固定橫腹的肌肉得到拉伸，同時(shí)骨盆也能夠得到矯正。保持動(dòng)作2~3分鐘，然后再換邊進(jìn)行。
單腳彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)貼地，保持1分鐘，換另一邊腿重復(fù)動(dòng)作。骨盆連接著腳骨，矯正大腿根部的骨頭，雙腿的線條自然得到調(diào)整。
將矯正枕置于恥骨對(duì)著的位置，慢慢俯臥，兩手肘彎曲撐起頭部，保持3~5分鐘。然后單腳抬起，提臀動(dòng)作開(kāi)始。在空中靜止10秒后再放下，另一邊腿也同樣進(jìn)行。一條浴巾就能瘦腰腿
脫梨形身材
將兩膝并起，一起向上抬起，這樣對(duì)臀部的負(fù)荷會(huì)更大。因?yàn)榛顒?dòng)到大腿內(nèi)側(cè)到臀部的肌肉，所以可以強(qiáng)化支撐骨盆的肌肉力量哦。推薦閱讀：2014最有效的減肥藥
