很多人一直在減肥，卻始終不能瘦下來，也許不是你減肥不夠努力，是你相信網(wǎng)絡(luò)上流傳最快最有效的減肥方法。今天，小編給大家介紹兩大減肥謊言，減肥的人士必看哦。

減肥謊言一：保鮮膜減肥——減掉的大多是水分

用保鮮膜裹住腰、大腿、胳膊，把自己包成一只粽子，然后瘋狂運動，之后拆下保鮮膜一看，哇!濕淋淋的，油都被排出來了吧?No，流汗和減肥之間沒有半毛錢關(guān)系，流汗只是身體降溫的一種手段，運動導(dǎo)致體溫升高，而包裹的保鮮膜阻礙了散熱，于是汗就出得更洶涌了。推薦閱讀：怎么科學(xué)健康減肥

真相一：長期使用有過敏危險

身體由于被保鮮膜包著，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮膜包裹會影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無 法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

真相二：保鮮膜減肥減去的是水分

保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過減肥身體水分而達到減輕體重的目的和效果，保鮮膜減肥法其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
 

減肥謊言二：口香糖減肥——對熱量消耗沒什么好處，小心咬肌變大影響臉型

謊言一：無糖口香糖不發(fā)胖

真相：真正不含糖的東西是不會讓味蕾識別出甜味的，所謂的無糖口香糖只是一個幌子。商家雖然沒有添加明確的糖類，但會加入與糖類相似的多糖物質(zhì)，比如木糖醇。木糖醇盡管在某種程度上確實對牙齒保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但熱量是肯定不會低的。

所以很多女生看著商標中標明的無糖就認為不會發(fā)胖，實際上口香糖添加的化學(xué)物質(zhì)非常多，不僅僅是甜味成分，還有色素、香精、香料、凝膠等等。長時間的咀嚼會讓身體逐漸吸收這些物質(zhì)，很多化學(xué)成分都是對人體有害的。這不僅僅是發(fā)胖的問題，更可能引發(fā)其他健康危機。

謊言二：口香糖咀嚼動作能瘦臉

話說最新的一項研究表明，如果一個人除睡覺之外，整天都咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內(nèi)減掉5公斤贅肉，因為這樣的“運動”每小時可以消耗掉70千卡的熱量。

真相：面部最容易堆積脂肪的是輪廓邊緣和面頰部分，通過咀嚼口香糖確實能起到讓面部肌肉運動的功效。但咀嚼時間超過15分鐘，口香糖中的大量凝膠類物質(zhì)開始發(fā)揮作用，口香糖就變得越來越難嚼。過度用力會讓面部肌肉緊繃，咀嚼時間太長對面部骨骼和肌肉是不利的。

謊言三：口香糖飽腹

吃口香糖會偽造一種吃東西的假象，這樣會讓大腦認為你在吃東西。很多人就認為只要飯前多吃幾顆口香糖，讓大腦產(chǎn)生假象減少饑餓信息釋放就能順利達到減少主食熱量攝入的目的。

真相：如果你一天食用口香糖不超過2粒，并且每次咀嚼不超過10分鐘，這個方法確實能帶來一定的飽腹作用。但是長時間拒絕會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發(fā)惡心、腹脹腹痛的癥狀。并且大量的糖分還會在饑餓的時候被人體快速吸收，熱量頗高一樣會引發(fā)肥胖。

專家指出，在身體內(nèi)脂肪、纖維素都會轉(zhuǎn)化成糖類，糖類是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不僅不能減肥，相反，也許只能起到增肥的作用，因為它不能分解脂肪，也不能潤腸排便。推薦閱讀“：不運動快速減肥方法