大多數人認為節食減肥更利于身體健康，但是在秋季不適宜節食減肥，因為秋冬是滋補的好時節，過于節食減肥反而對身體不利。那么秋季減肥應該怎么吃呢?讓賽樂賽小編告訴你：減肥并不是節食，只是要選對食物、吃對份量和掌握吃的方法。

一、不要節食是要控制飲食

　　在潛意識里，身體會想吃“慰藉食物(comfort foods)”，不必放棄慰藉食物，因為它們會讓人生變得更有樂趣。推薦閱讀：如何才能減肥  

　　例如：看電影要吃爆米花，明明才剛吃完晚餐，但是電影不配上爆米花似乎就少了些什么。

　　英國神經語言學家保羅.麥肯納(Paul MCKenna)在《瘦的秘密》大力鼓吹“減肥黃金法則”，開宗明義點出，“吃你想吃的，而不是應該吃的。”麥肯納強調，在沒有罪惡感、并且不會變胖的情況下，吃真正想吃的東西，讓飲食行為變得愉悅，并且樂在其中，“最好的方法是，你根本不覺得自己正在節食。”這正是法國女人最擅長的一招：絕不放棄慰藉食物，但少吃一點，達到滿足就停止，而不是“巧克力吃到死”。

　　記得要“吃想吃的而不是該吃的!”
 

二、控制熱量比運動重要

　　很多人認為一直運動體力消耗才瘦的快，所以不停的運動把自己累得半死，但運動完還是大吃大喝，這樣體重并不會下降。

　　剛開始減肥的人必須要先降低食物的攝取量;到了中期體重減少了一些再開始運動，但飲食還是要繼續的控制哦;到了后期則是要長期的靠飲食與運動來控制你的體重，免得復胖!

　　記得要“少吃，多動”。
 

三、避免不知不覺吃太多

　　吃東西時要“有意識的吃”，千萬不要一邊打電腦、看電視、看報紙這樣會分心。不知道你到底順手放進多少東西到嘴里，多少熱量進到肚里，把一餐吃進的卡路里記錄下來，乖乖的坐在餐桌上把注意力放在食物上，不然往往吃一頓飯下來，會放下筷子的時候就是吃飽飽飽的時候。
 

　　體重都是漸漸不知不覺在往上爬的，沒有人一覺醒來發現自己體重突然多了好幾公斤。
 

　　只有在正當開心要試穿衣服的時候，跟店員說你應該穿S號，結果一進到試衣間，才〝猛然〞驚覺怎么塞不進去!這時候心中就會出現“怎么會這樣～”的吶喊，還要一臉囧樣小小聲的跟店員說“可以幫我拿大一號嗎?”(天啊，好尷尬!)
 

　　所以每次在吃飯前都先計劃好要吃什么，才不會到處亂吃，尤其是在逛夜市的時候，往往一走進夜市滿滿的香味，牛排、炭烤、火鍋、香酥雞、蚵仔煎……(夜市小吃真的吃不完)總想說份量少嘛，可以這邊吃一點那邊吃一點，結果一直吃一點吃一點下去可能你已經吃了好幾種小吃了，相對的熱量就一直加加加加加，而且通常逛完就差不多要上床睡覺了，這些熱量根本無法全部消化。
 

　　所以記得去逛夜市前，先想好今天要吃什么，還要看一下白天吃了什么，算算目前累積卡路里，再把想要吃的小吃熱量計算計算，做一下規畫，如果真的很想每個小吃都吃到，你就找一大堆朋友去逛夜市，每個人都各買一樣，這樣就可以每一樣都可以吃到啰!
 

　　以上是減肥飲食控制的方法，大家記住了嗎?賽樂賽小編提醒大家，對于體重超重的人士來說，減肥除了控制飲食之外，還需要配合賽樂賽奧利司他膠囊減肥，隨餐一粒，排油減脂，瘦身效果更顯著。推薦閱讀：吃什么東西可以減肥