如果你想知道一些特效減肥方法，去問1000個胖子，就會得到1000種不同的減肥方法，看似效果不錯，其實很多人誤入減肥誤區(qū)，越減越肥的例子屢見不鮮，下面小編給大家介紹7種減肥誤區(qū)，在減肥過程中避免這些誤區(qū)，才能更好的預(yù)防肥胖。

減肥誤區(qū)一：遠(yuǎn)離脂肪

　　在減肥期間，為了不增肥就遠(yuǎn)離脂肪食品。其實脂肪類的食品更耐消化更抗餓。進(jìn)食脂肪類食品后會讓人減少食用淀粉類食物和零食，對減肥是有一定幫助的。人體能量的主要來源也是脂肪，雖然多吃會致肥但是適量地吃有利于身體健康。不能完全不吃脂肪類食品，這樣既會挨餓又傷害身體，影響機(jī)能運(yùn)作而且會使得新陳代謝變慢。推薦閱讀：瘦身效果最好的產(chǎn)品
 

減肥誤區(qū)二：食用水果減肥餐

　　水果是不可以作為正餐的，因為水果不能補(bǔ)充人體所需的所有能量。網(wǎng)絡(luò)上很多各種各樣的水果減肥法，比如用香蕉蜂蜜、葡萄柚、蘋果、菠蘿等來代替正餐。減肥代餐應(yīng)該是有營養(yǎng)又具有比較持久的飽腹感的。

　　雖說水果餐里面含有的熱量在怎么低，在怎么吃也不會吃出營養(yǎng)均衡的。長時間的食用水果餐，很容易導(dǎo)致身體因為缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致消瘦。水果餐最好不要天天吃，只有合理的營養(yǎng)搭配才能起到減肥的效果。
 

減肥誤區(qū)三：運(yùn)動單一

　　運(yùn)動減肥時很多MM都會采用的減肥方式，但是瘦身期間最好不要只做一種運(yùn)動，避免枯燥。這樣會致使后來越運(yùn)動越?jīng)]有動力。因為運(yùn)動也不能讓瘦身立即見效，要讓自己保持在積極運(yùn)動的想法里。而且單做一種運(yùn)動可能只是鍛煉了身體的局部，假如你是想要瘦全身就應(yīng)該多做幾種運(yùn)動了。
 

減肥誤區(qū)四：體重變輕

　　很多人在減肥是時候，通過一些減肥方法，使得自己體重下降就以為達(dá)到減肥的目的。這些只是表面現(xiàn)象。總之不要相信短期內(nèi)的體重變輕，這些都很容易反彈的。稱體重最好一個星期一次，這樣更有利于自己制定減肥目標(biāo)，那樣的瘦才是真的瘦。

減肥誤區(qū)五：胡亂節(jié)食

　　很多減肥方法說要節(jié)食，但是節(jié)食的方法并不適合所有女性朋友。只有那些是因為暴飲暴食而變得肥胖的人才適合節(jié)食減肥法。所有這種說法不一定是正確的，要三餐規(guī)律，可以少吃多餐。

　　在均衡營養(yǎng)的前提下進(jìn)行必要的膳食搭配，注意補(bǔ)充身體必須的蛋白質(zhì)。既要瘦身也要健康，因為人體每天都要攝取一定量的能量，攝取不足就會影響身體機(jī)能。節(jié)食減肥法對于部分人群是不可取的。
 

減肥誤區(qū)六：飯后立即活動

　　飽飯不要立即活動。網(wǎng)上經(jīng)常推薦飯后立刻散步，其實是應(yīng)該在飯后休息20到30分鐘再進(jìn)行散步等比較溫和的運(yùn)動方法，這樣才會有利于腸胃的消化。你可以吃飽了先站一會兒而不要一直坐著。
 

減肥誤區(qū)七：喝濃茶瘦身

　　喝茶瘦身只能是對減肥的一個輔助，而且這種方法并不適合每個人。飯前喝一杯濃茶，對腸胃不好的人來說，會加其重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反而加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度，不一會兒功夫就又想吃東西了，這怎么還能減肥呢?
 

　　相信大家閱讀完這篇文章之后，都清楚減肥的一些誤區(qū)。為了自己能減肥成功，一定要遠(yuǎn)離以上七大減肥誤區(qū)。推薦閱讀： 睡覺可以減肥嗎